TREINO ISOLADO DE GLÚTEOS

[rafaele araujo 0]

Pessoal, treino membros inferiores 2x na semana ( segunda e sexta ), já aprendi a não dividir treino de posterior e anterior de coxa, então utilizo basicamente: agachamento livre, terra sumô, leg press, afundo, stiff, e de isolados só cadeira e mesa flexora. MINHA DÚVIDA É A SEGUINTE: posso fazer na quarta um treino isolado de glúteos? realizaria exercícios como: cadeira abdutora, glúteo na máquina, elevação pélvica, glúteo 4 apoios. Sinto falta desses exercícios mas é impossível adicioná-los aos outros, pois já saio quase arrastada da academia. Será que atrapalharia no meu descanso? 

Editado Janeiro 4, 2017 às 15:07 por rafaele araujo