50 FLEXÕES POR DIA PREJUDICAM O MEU CRESCIMENTO? TENHO 12 ANOS

[Anônimos22 0]

OLÁ SOU FRACO E ESTOU TREINANDO UMA ARTE MARCIAL PQ MEUS AMIGOS FALAM Q EU N BATO EM NINGUÉM AÍ COMECEI A FAZER 50 FLEXÕES DAQUELAS DE CHÃO TODO O DIA, PORÉM QUERIA SABER SE ISSO PREJUDICA NO MEU CRESCIMENTO (OBS: NÃO SOU BAIXO) GOSTARIA DA OPINIÃO DE VOCÊS

OBRIGADO DESDE JÁ

 

EDIT: E SE EU FIZESSE 50 ABDOMINAIS TAMBÉM PREJUDICARIA NÉ?

Editado Janeiro 2, 2017 às 23:33 por Anônimos22

[Eduardo Ferreiira 9]

pra que 50 mano começa de leve faz 10 dai vai aumentando... quando for ficando mas facil

[spartanzgod 367]

não vai prejudicar em nada, e n vai fazer vc bater em ngm tbm

[Wi-Fi™ © 64]

Flexões não tem problema algum, inclusive acredito que só vai te trazer benefícios se feitas com técnica correta. Lembre-se de alongar bem o pulso antes de faze-las, e tente deixar os cotovelos próximos ao corpo, e não ''arqueados''. 

 

Sobre abdominais, dependendo do tipo de abdominal pode não ser tão benéfico. Sugiro que fique longe de abdominais que exijam que você curve a sua coluna, faça somente pranchas, mountain climbers e elevação de perna no solo por enquanto, dá uma pesquisada sobre esses exercícios.

 

Se sentir que consegue, pode futuramente adicionar esse exercício a sua rotina, vai trabalhar o seu tríceps, a parte mais de trás do seu braço. 

 

 

Editado Janeiro 3, 2017 às 00:42 por Wi-Fi™ ©

[luis2356 372]

Faça barras tbm pra não fica corcunda!

[leomilani 49]

pesquise por treinos em casa. treine todos os músculos http://www.hipertrofia.org/forum/forum/53-academia-em-casa/

[Visitante]

Vc quer fazer 50 flexões, ou consegue?

Quem conheço de 12 anos, mal faz 10.

 

[ZOOM 399]

Flexões é um exercício em que se evolui rapidamente.

 

Na primeira semana você faz umas 25 (exemplo); na segunda ou terceira semana já está fazendo mais que o dobro facilmente (40 a 60).

 

Sugiro que encaixe outros exercícios à sua rotina. Vá até o parque/bosque e faça umas barras também para.

 

Só não treine o mesmo exercício/músculo todos os dias. Dê um intervalo de 1 dia de descanso, pelo menos.

[planeta 5553]

Faz sim

 

Flexão, barra e abdominal

[GabrielAtleta 0]

Não vai atrapalhar,mas se quer bater nos meninos isso não vai ajudar em nada,eu quando menor 12 anos ou mais fazia barras,achava que me ajudaria a bater mas n ajudou hoje luto jiu-jitsu,karate,mma,muay -thai,kickboxing e taekwondo,arte marcial que te ajudara(eu estou aprendendo krav maga),mas enfim ajuda no seu fisico