Duvida

[welissonmd]

Galera,eu tenho um problema em colocar algum musculo pra treinar junto com a perna, EX : OMBRO+ PERNA , pois eu fico mto fadigado no treino de perna...
Porém eu gostaria de fazer ABC2x  porque ABCDE pra mim não compensa eu não vejo resultado... vocês tem alguma sugestão?
valeww

[EctoFrangoMorfo]

Tenho, não treine outro músculo com perna.

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ABC

A- Peito/Tríceps/Ombro

B- Costas/Bíceps

C-Perna completa

[EctoGiga]

Soh n esquece do treino de abs

[Jornal]

Eu faço assim:

1) Peito/tríceps/ombros

2)Bíceps/costas

3)Pernas/trapézio

Treino 6 a 7 vezes week.

Mas no seu caso seria interessante fazer +- igual o@EctoFrangoMorfo falou:

A) Pernas

Peitoral/tríceps/ombros

C) Dorsal/bíceps/trapézio

ABC 2X

[Marombeiro4ever]

em um curso da ifbb ministrado pelo dr muzy, ele explica que para se ter hipertrofia nas pernas, ela tem que ser treinada isoladamente.

Mas isso é muito simples de se entender, qnd eu treino pernas, saiu da gym praticamente carregado, como treinaria outro músculo junto? 

Minha divisao é assim:

peito/lat ombro

dorsal/post ombro/ trapezio

quads

biceps/triceps

peito ou costas frontal de ombro

biceps femural

[welissonmd]

16 horas atrás, EctoFrangoMorfo disse:

Tenho, não treine outro músculo com perna.

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ABC

A- Peito/Tríceps/Ombro

B- Costas/Bíceps

C-Perna completa

Entendi,mas o treino A no caso peito ficaria com pouco volume né?

[EctoFrangoMorfo]

Bom, EU uso 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, nesse caso ficaria 3 para peito, 2 para ombros e 2 para triceps. Assim de volume ja fica bom, da pra fazer o treino em uns 45/50 minutos ou até menos .