Treino de peito ineficaz?

[CrowleyFX 981]

Bom, eu não sinto que trabalhei o peito depois do treino, segue:

Supino reto 4x8 (35kg,41kg,47kg,50kg) [Anilhas+barra]

Supino inclinado com halteres 4x10 (35kg) [Total]

Crucifixo inclinado 4x8 (10kg) [Cada lado]

Crucifixo Reto 4x8 (10kg) [Cada lado]

Supino reto 5x3 (50kg,55kg,60kg) [Total]

 

Treino em casa, ta subindo as cargas, mas sinceramente não sinto nada depois do treino.

Me ajuda kkkk. Por favor aponte os erros no treino se puder

 

 

Editado Dezembro 31, 2016 às 01:29 por CrowleyFX

[FRES 21]

Quem te disse que tu precisa sentir algo depois do treino? 

[CrowleyFX 981]

3 minutos atrás, FRES disse:

Quem te disse que tu precisa sentir algo depois do treino? 

Então subindo a carga é o que conta? Digo... que seja 0,5kg a mais a cada treino, mantendo a boa execução e a mesma faixa de repetições?

[FRES 21]

Agora, CrowleyFX disse:

Então subindo a carga é o que conta? Digo... que seja 0,5kg a mais a cada treino, mantendo a boa execução e a mesma faixa de repetições?

O que conta e tu tentar dar o máximo de estimulo ao músculo, aumentando a CARGA. Carga não é peso e sim um conjunto de estímulos, tu pode aumentar a carga aumentando o peso, diminuindo o tempo entre series, diminuindo a velocidade de execução do exercício...

[CrowleyFX 981]

1 minuto atrás, FRES disse:

O que conta e tu tentar dar o máximo de estimulo ao músculo, aumentando a CARGA. Carga não é peso e sim um conjunto de estímulos, tu pode aumentar a carga aumentando o peso, diminuindo o tempo entre series, diminuindo a velocidade de execução do exercício...

Sim, mas então o treino tá razoável?

[FRES 21]

4 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Sim, mas então o treino tá razoável?

O treino ta legal, ta treinando qntas vezes peito por semana? 

[spartanzgod 367]

ou vc tá mentindo nas cargas ou no movimento bem feito... impossível vc com esse seu peso tá fazendo uma série dessas e não sentir nada no peito.

[CrowleyFX 981]

1 minuto atrás, FRES disse:

O treino ta legal, ta treinando qntas vezes peito por semana? 

Eu treino 2x terça e sexta, junto com ombros e tríceps.

1 minuto atrás, spartanzgod disse:

ou vc tá mentindo nas cargas ou no movimento bem feito... impossível vc com esse seu peso tá fazendo uma série dessas e não sentir nada no peito.

Faço desse jeito, citado acima. Mas agora que vi ficou errado um ali. Vou editar.

[FRES 21]

Agora, CrowleyFX disse:

Eu treino 2x terça e sexta, junto com ombros e tríceps.

Vai muito pessoa, eu já acharia muito volume para 1 dia só, eu curto treinar 1 musculo por dia, no máximo 2 ( biceps + triceps, omrbos + trapezio, peito, costas, quad + abs, posterior + pant) mas pra isso é bom tu saber dar certa intensidade porque o músculo alvo fica 7 dias de descanso...

[CrowleyFX 981]

5 minutos atrás, spartanzgod disse:

ou vc tá mentindo nas cargas ou no movimento bem feito... impossível vc com esse seu peso tá fazendo uma série dessas e não sentir nada no peito.

E bem, a execução está boa. Subo rápido e a descida é de 3 segundos. Então creio que está boa a execução.

2 minutos atrás, FRES disse:

Vai muito pessoa, eu já acharia muito volume para 1 dia só, eu curto treinar 1 musculo por dia, no máximo 2 ( biceps + triceps, omrbos + trapezio, peito, costas, quad + abs, posterior + pant) mas pra isso é bom tu saber dar certa intensidade porque o músculo alvo fica 7 dias de descanso...

Então vc acha que eu deveria diminuir o volume?

Editado Dezembro 31, 2016 às 01:33 por CrowleyFX