[Fora do modelo]Ajuda com dieta

[{HBS} 0]

Gostaria de um exemplo de dieta de 3500 calorias para hipertrofia, não tenho muito dinheiro para nutricionista, então estou tentando montar uma dieta. Alguém poderia me dar um exemplo para uma dieta de 3500 calorias? De preferência com ingredientes baratos.

Idade: 16
Altura: 176
Peso: 66

[busarello 3354]

Que tal pesquisar um pouco?

 

[busarello 3354]

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