Treino ABC - Opnião do Treino

[Joemaromba 0]

13 horas atrás, pibols disse:

é abc1x ou abc 2x ? Cara se for abc 1x ate da pra deixar ombro no dia de perna, mas se for abc2x não rola não. Você vai fazer desenvolvimento e elevação no treino C( primeiro da semana) e no dia seguinte vai mandar o A ( segundo da semana) onde vai fazer supino e outros exercícios que pegam ombro demais, sendo que já arregaçou o ombro um dia antes, entende? Precisa dar tempo pro musculo se recuperar e se reforçar, jogaria o ombro pro treino A.

 

Fazendo essa alteração seu treino de perna vai ficar curto, eu deixaria ele mais pesado, mas você quem sabe.

 

No treino de costas tiraria a remada baixa aberta e jogaria uma cavalinho ou curvada... se não gostar de nenhuma delas, faria no pulley no triangulo.

Valeu pela dica pibols. O treino é ABC1x, vou seguir sua dica das costas, estava mesmo sentido o treino leve.

[Jack Viana 25]

Em 29/12/2016 at 18:51, Joemaromba disse:

Desculpa, tinha escrito errado, já corrigi. É A(seg) B(qua) C(sex). Valeu.

Valeu Jack. Mas vc acha que, por exemplo, devo fazer só um exercício de abdominal de reto na segunda?

o abdomen é um musculo como qualquer outro , entao faça uns 3 abdominais e use sobrecarga...