[Fora do modelo]Avaliação de dieta emagrecimento

[luansousa94 0]

Primeiramente, boa tarde.
Galera nesse ano que se aprochega vou começar a fazer caminhadas e calistenia e montei uma dietinha pra emagrecer e queria saber a opinião de voces.
Tenho entre 85 e 90 quilos (não me peso com regularidade) e 1,85 de altura
08:00 - 50g de aveia(mingau)
11:00 - 5 ovos inteiro e um fio de azeite
14:00 - 100 g de frango (pesado cru) e 100g de batata doce
17:00 (pré treino) - 150g de frango (pesado cru) e 150g de batata doce
20:00 (pós treino) - 150g de carne(pesado cru) e 150g de batata doce
23:00 - 5 claras e uma colher de óleo de coco.

Pretendo ir diminuindo os carbos a cada semana.

O que acham?

[Marx666 1]

Cara, acho que vc vai desmaiar na primeira semana. Um indivíduo do seu tamanho precisa de mais calorias. Sugiro que vc baixe um aplicativo de controle de calorias. Eu uso o FATSECRET...

[TheDoctor22 472]

1- calcula seu TMB

2- calcula seu GCD

3 - coma 500kcal abaixo do seu GCD para emagrecer..

conforme for reduzindo peso vai recalculando até chegar no objetivo.

No fórum tem muita coisa para pesquisar e montar melhor essa dieta aí

 

Editado Dezembro 29, 2016 às 19:17 por TheDoctor22

[busarello 3354]

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