[Fora do modelo]Nova dieta

[leodeitado1 1]

altura:187

Peso 81

Idade:23

Meta:ganho de massa muscular

Gente recebi agorinha minha nova dieta pra ganho de massa muscular ,dêem uma olha na quantidade de calorias....

Por favor me ajudem,o que acham??

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[Devnyx 13]

não te conheço, não sei seu metabolismo, não se está em superávit calórico, só posso te afirmar que não tem proteína suficiente 

[leodeitado1 1]

não te conheço, não sei seu metabolismo, não se está em superávit calórico, só posso te afirmar que não tem proteína suficiente 

Tbm achei bem pobre em proteínas,mas a nutricionista disse que proteínas não tem somente em carne etc....estou em dúvidas quanto a isso! [emoji21]

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[_brunno_ 195]

uma rápida leitura pelo fórum e você mesmo montava sua dieta... Nutricionista bem meia boca essa, a dieta quase não tem gordura, 2 ovos 1 cs de azeite e amendoim? pqp... tem pouca proteina, ela mandou a quantidade total dos macros?

[leodeitado1 1]

uma rápida leitura pelo fórum e você mesmo montava sua dieta... Nutricionista bem meia boca essa, a dieta quase não tem gordura, 2 ovos 1 cs de azeite e amendoim? pqp... tem pouca proteina, ela mandou a quantidade total dos macros?

Não,não mandou poxa vida joguei dinheiro fora !!!

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[_brunno_ 195]

Você tem uma ideia de quanto é o seu % de gordura corporal?

[leodeitado1 1]

Você tem uma ideia de quanto é o seu % de gordura corporal?

13%

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[_brunno_ 195]

pratica musculação quantas vezes por semana? 

[leodeitado1 1]

pratica musculação quantas vezes por semana? 

6 vezes

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[Murisfa 69]

Como o amigo acima falou, dieta pobre de proteinas e gorduras...

E tambem creio eu que 2500kcal é a media pra vc manter o peso e nao pra hipertrofiar