alto volume/alta intensidade é a mesma coisa?

[Fatigue 3]

Galera, pode ser besta essa pergunta mas estou na duvida, um treino de alto volume e um treino de alta intensidade seria a mesma coisa? por exemplo um treino pra peito com 24 series, seria um treino de alto volume/alta intensidade, ou sao duas coisas diferentes?? valeuu

[mpcosta82 2966]

Não.

 

Alto volume - alta quantidade total de repetições. 24 séries de 1 repetição dá um volume de 24 repetições. 24 séries de 10 repetições são 240 repetições no total.

 

Alta intensidade - percentual em relação ao seu máximo. Por exemplo, digamos que no supino você consiga fazer 10 repetições com 80 kg e falhe na 11ª. Fazer séries de 10 repetições com 80 kg será alta intensidade. Fazer 10 repetições com 40 kg será baixa intensidade.

[Fatigue 3]

55 minutes ago, mpcosta82 said:

Não.

 

Alto volume - alta quantidade total de repetições. 24 séries de 1 repetição dá um volume de 24 repetições. 24 séries de 10 repetições são 240 repetições no total.

 

Alta intensidade - percentual em relação ao seu máximo. Por exemplo, digamos que no supino você consiga fazer 10 repetições com 80 kg e falhe na 11ª. Fazer séries de 10 repetições com 80 kg será alta intensidade. Fazer 10 repetições com 40 kg será baixa intensidade.

muito obrigadooo!!! matou minha duvida!!!!!!