AVALIAÇAO DE DIETA

[Jornal]

só o uso de um multivitamínico ja esta bom ou acrescentar alimentos contendo micronutrientes ? 

Ambos. Aumente alimentos ricos em micronutrientes (ovos, fígado, leite, e frutas), use um MV também, não precisa gastar rios de dinheiro em MV, use de preferência manipulado.

Você pode comer pão branco, mas não é a melhor opção já que você falou em bulking limpo. Eu opto sempre pelo bulking limpo não faço o uso de pães ou massas por opção mesmo, se você manter as massas nas versões integrais será mais fácil o cutting depois, pense que você vai passar uns 8 meses em bulking ( bulking longo para naturais ) comendo pão francês e massa na versão não integral, depois no seu cutting vai ter que mudar para as versões integrais e não vai ser tão fácil se adaptar.

Mas também pode-se optar por não comer pão [emoji41] .

[Jack Viana]

Em 29/12/2016 at 16:42, Jornal disse:

Ambos. Aumente alimentos ricos em micronutrientes (ovos, fígado, leite, e frutas), use um MV também, não precisa gastar rios de dinheiro em MV, use de preferência manipulado.

Mas também pode-se optar por não comer pão .

valeu vou acrescentar uns micros mas e os macros estão bons ?

[Nettuno]

Pensei que era o @busarello kkkkkkkkkk mesmo avatar.

Já tava pensando... "porra, o cara sabe de td, q q ele ta perguntando isso? " kkkkk

[Albertiny]

Mais proteínas , menos carboidratos! Dieta Hiperproteica! Quando voltar a treinar voltarei a fazer a dieta que mais me deu resultados, mais proteínas do que carboidratos!