Pós treino

[@Humildade 6]

Galera eu estou só mandando creatina sozinha, E então eu penso em manda ela no pós, eu mandaria com oq? Com qual carbo? Eu mando sempre arroz parbolizado no pós...

[Priscilla Cabral 122]

Desculpa, não entendi sua pergunta.

Você está suplementando com creatina e quer mandar ela no pós com algum carbo?

[Jack Viana 25]

Os carboidratos irão ajudar a recompor as reservas de glicogênio , neste momento o mais indicado é ingerir um carboidrato de alta glicemia. – Granola, aveia, beterraba, frutas como banana, manga ou mamão e pães .

[pivateli 422]

Creatina pode ser tomada qualquer hora do dia cara. Refeição pós treino particularmente eu deixo ela como a maior do dia.

[Wi-Fi™ © 64]

Como já falaram, pode tomar creatina em qualquer horário, já que o efeito dela é cumulativo no organismo, e não imediato. 

Eu pessoalmente tenho preferência por tomar no pós-treino, por que acredito que o corpo absorva melhor.

 

Manda com um carbo qualquer ... de rápida absorção se possível. Eu mando com suco de laranja no pós, ou com o próprio whey.

Editado Dezembro 26, 2016 às 15:27 por Wi-Fi™ ©

[Priscilla Cabral 122]

Meu pós é aveia, feijão, tomate e frango. Dlç... água na boca de pensar nisso tudo junto. E como falaram, creatina é qualquer horário. 

[TheDoctor22 472]

a creatina vai ajudar no acúmulo que ela tiver no organismo..pode consumir qualquer hora do dia...

meu pós é crepioca+frango

2 colheres de tapioca com 4 ovos inteiros +100 gr de frango.

[Julianapazz 4]

8 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

2 colheres de tapioca com 4 ovos inteiros +100 gr de frango.

 

Qual o total de proteína nesta refeição ?

 

As vezes tenho receio de colocar muita proteína e ser eliminada ...

 

[TheDoctor22 472]

alimento

kcal

carboidrato

proteina

gordura

100 gr de frango	163	0	30	3,2
4 ovos	308	2	24	21
tapioca 20gr	74	18	0	0

 

kcal:545

carbo:20

prt:54

gord:24,2

 

a proteína caso seja demasiada para o organismo naquela refeição a mesma não se torna gordura...

tem estudos aqui no fórum que dão essa informação...

Editado Dezembro 26, 2016 às 16:09 por TheDoctor22

[@Humildade 6]

Vllw galera  pelos comentários...