Diário do Léo -16 anos (Com Fotos)

[CrowleyFX 981]

19 horas atrás, leo.frango disse:

Fala seus fela da pota, voltei o deus grego, gostoso comedor de buceta do forum voltou. acabei de voltar de um treino de peito e tricips bolado tudo bem concentrado to gostando da minha evoluçao seus lindos to bem denso no espelho as roupas estao bem melhores. 

minha suplementaçao( pra quem vai falar merda me alimento mt bem 6 vzs ao dia)

manha=30g de albumina

pre treino=3g de creatina

pos= 30g de whey+30g de dextrosse+3g de creatina

Treino de hoje:

sup reto=24kg

sup inc.=20kg

peckdeck=5 barras

pulley=5 barras

pulley com corda=3 barras

 todos o exercicios bem concentrado nada rapido seus gld <3

um xero  ate a proxima.

 

as fotinhas de sexta que esqueci de postar<3

so acreditar em ti brother so vc pensar que nunca mais vai ser visto como o magrelo, nunca fique de joelhos pra vida, se levante e mostre que voçe é melhor, seja melhor.

Pra quê tomar 6g de creatina? rs

[leo.frango 21]

4 horas atrás, CrowleyFX disse:

Pra quê tomar 6g de creatina? rs

O scoop da grownth é de 1,5 g, n vale o trabalho de ficar tirando.

 

Sauve bandidagem, acabei de comer meu pos treino, cheguei boladao do meu treino, treinei bicips e dorsal peguei mt pesadao nossa mal conseguia levar o copo na boca kkkkkkk.

segue o treino:

puxada aberta sentada=6~5 barras

puxada frente sentada=5~4 barras

pull down= 3 barras

rosca direta com halt.=8kg~6kg cada mao

martelo=6kgcada mao

 

valeu bandidagem <3

dieta da indo 95% pq to aproveitando minha ferias.

[CrowleyFX 981]

35 minutos atrás, leo.frango disse:

O scoop da grownth é de 1,5 g, n vale o trabalho de ficar tirando.

 

Sauve bandidagem, acabei de comer meu pos treino, cheguei boladao do meu treino, treinei bicips e dorsal peguei mt pesadao nossa mal conseguia levar o copo na boca kkkkkkk.

segue o treino:

puxada aberta sentada=6~5 barras

puxada frente sentada=5~4 barras

pull down= 3 barras

rosca direta com halt.=8kg~6kg cada mao

martelo=6kgcada mao

 

valeu bandidagem <3

dieta da indo 95% pq to aproveitando minha ferias.

Eh que eu não vejo necessidade de usar mais que 5g, pra mim 3g já seria suficiente. Enfim rs.

[Park Claes 0]

Desistiu do diário, amigo ?

[Vinicius.N 2]

Acompanhando,poh que estranho voce tem 1.75 e 63 quilos eu tenho 1.70 e 64quilos e sou o triplo de você man parece que você tem 50 quilos por ae...    

esse cara do link abaixo tem 1.72 de altura e olha como ele esta com 64quilos monstro já e mas o menos como estou atualmente ,com esse shape que nem o seu eu pesava 45a 50 quilos mas pode ser a altura também sei la as vezes 5cms faz diferença. (so uma observação sem querer ser chato) 

https://www.youtube.com/watch?v=5QPOLnS_eek

Editado Fevereiro 21, 2017 às 05:51 por Vinicius.N

[CrowleyFX 981]

5 horas atrás, Vinicius.N disse:

Acompanhando,poh que estranho voce tem 1.75 e 63 quilos eu tenho 1.70 e 64quilos e sou o triplo de você man parece que você tem 50 quilos por ae...    

esse cara do link abaixo tem 1.72 de altura e olha como ele esta com 64quilos monstro já e mas o menos como estou atualmente ,com esse shape que nem o seu eu pesava 45a 50 quilos mas pode ser a altura também sei la as vezes 5cms faz diferença. (so uma observação sem querer ser chato) 

https://www.youtube.com/watch?v=5QPOLnS_eek

Esse cara ai com praticamente as  mesmas medidas que eu (em alguns momentos do vídeo), 35cm de bíceps, e, caralho o cara parece ter o braço bem maior que o meu hahah. 

[renantrs 127]

Morreu

[CrowleyFX 981]

Faliceu