Diário do Léo -16 anos (Com Fotos)

[leo.frango 21]

Irei atualizando com fotos nos posts e tambem aqui no primeiro post. seja bem vindo.

 

Fala pessoal aqui é o Léo tenho 15 anos de pura beleza, bom nunca vi nem um relato de adolescentes sob seu dia a dia na musculação no dia a dia, então vo fazer o meu seus gostosos.

Bom vamos descrever o deus grego que vos fala.

1,75 de altura

62-63 de peso

As medidas n sei pessoal mas vai tá tudo nas fotos pelo o olhomêtro.

A velha história de rolha de poço sempre fui uma bola, bla bla bla mas descidi mudar. ae fiquei igual um usuário de pedra, mas melhorei tô um branco delicioso. Vou voltar na academia amanhã e irei atualizar diariamente aqui seus gordo.

Se deliciem com meu corpo atual(essa minha cintura horrível é de família são dois ossos acentuados pra fora )

 

Mes 00

 

m

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Editado Janeiro 12, 2017 às 02:16 por leo.frango
Atualizar pra compreençao de quem ta chegando agora

[WesleyGoMs 39]

Acompanhando 

[gabrieleuripedes 1]

Ac

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[FATERA BODY 9]

Boa sorte manoo !

Acompanhando !

[leo.frango 21]

Vamos lá seus homens bomba, o dia hoje foi bem puxado em todos os sentidos mas a dieta n ta completa porque estou esperando meus suplementos, mas fiz meu possível pq eu sou foda.

Fui de bike pra academia, pique bolt, 6 mim, são 4 km daqui pra lá eu acho.

Meu treino hoje foi peito e tríceps do capeta sai de lá com o braço engessado foi hard hoje.

Cheguei em casa agora acabei de fazer aquela refeição dos deuses frango com batata doce e suco de uva sai igual meu tio com a barriga lá na frente.

Ainda falta só uma refeição antes de dormir a 6 do dia

Bom falei do suplemento vou dizer qual, fiz a compra, todos foram na growth suplementos.

Whey

Creatina

Albumina

Dextrose

Essa obra de arte foi tirada depois do banho.

Ah tô tomando cobavital 3x ao dia.

Valeu seus comedores de mão.

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[papa99 13]

Gosto da sua confiança e do seu entusiasmo ,, tamo junto 

 

iniciantes eles vão pegar uma boa massa nos seus 2 primeiros anos de academia principalmente os magros,,eu estava no primeiro ano de academia sem dieta ou suplementação e ganhei cerca de 10kg agora ,,, depois de muito tempo 2kg real por ano jah ta ótimo kkkkkk...

 

 

Boa sorte o segredo e não desistir.

[leo.frango 21]

Fala seus cheirosos, bom o dia hoje foi pal, a dieta também fiz bem certinha comi tudo na hora e quantidade certa, acho que graças o cobavital ele me dar uma fome incrível então ja me ajuda.

Mas já tô com o capeta no coro, já tive uma discussão com minha mãe por uns assuntos ae fui treinar já puto da vida treinei pesadão hoje, bicips e dorsal, com a nova instrutora gata pra caralho.

To percebendo que tô mais denso do que antes acho que é porque exercitei o músculo recentemente tirando isso só tô muito dolorido do treino passado.

Um chero pra vocês.

Foto de hoje:

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[leo.frango 21]

Falaaa galera, vamos lá hoje o dia foi mais ou menos quase fui atropelado indo pro ginásio mas OK tô bem.

Hoje também vacilei na dieta pq como sorvete mas. Descontei no treino de perna r ombro pra tirar o peso dá consciência.

Como falei hoje treinei perna e ombro.

O dia foi bem merda mas daí o diário.

Tomei o cobavital certinho hj.

A fotinha do dia não vai ser mais do dia e sim semanal pra vcs verem melhor a evolução. Beijos ❤

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[Eduardo Ferreiira 9]

acompanhando

[Murisfa 69]

Vai firme