Avaliação de treino ABC 2x? FOCO PEITORAL

[Jose Morandi 4]

8 minutos atrás, ZOOM disse:

O que é MÁX??? 

 

Máximo pode ser 1.000.000 de repetições ou somente 1 repetição.

O max que aguentar, até a falha, mas sempre progredindo na carga

Editado Dezembro 27, 2016 às 14:33 por Jose Morandi

[ZOOM 399]

1 minuto atrás, Jose Morandi disse:

O max que aguentar, até a falha, mas sempre progredindo na carga

 

O máximo que aguentar pode variar, meu caro.

 

Posso aguentar 10 repetições ou 1 milhão de repetições. Cada faixa de repetição favorecerá algum aspecto específico: força, hipertrofia, RML etc.

[Jose Morandi 4]

9 minutos atrás, ZOOM disse:

 

O máximo que aguentar pode variar, meu caro.

 

Posso aguentar 10 repetições ou 1 milhão de repetições. Cada faixa de repetição favorecerá algum aspecto específico: força, hipertrofia, RML etc.

Hipertrofia, oq devo fazer?

[ZOOM 399]

Agora, Jose Morandi disse:

Hipertrofia, oq devo fazer?

 

Deve descrever quantas repetições você faz. Não adianta colocar o MÁXIMO aí, porque ninguém é mágico para saber quantas você faz. Entendeu?

 

[Jose Morandi 4]

Agora, ZOOM disse:

 

Deve descrever quantas repetições você faz. Não adianta colocar o MÁXIMO aí, porque ninguém é mágico para saber quantas você faz. Entendeu?

 

De 8 a 12 está bom?

[Visitante]

Em 23/12/2016 at 18:36, Jose Morandi disse:

Treino A - Peito/Ombro/Tríceps

Supino Reto Barra/militar -  5x5 (faz 1 no 1º e outro no 2º treino)

militar/supino reto barra 3x8 (mesma coisa aqui)

paralelas 3x8

supino inclinado halter - 3x15

Elevação Lateral - 3x15

 

Treino B  - Costas/Bíceps/Trapézio 

barra fixa/remada curvada 5x5 (faz 1 no 1º e outro no 2º treino)

remada curvada/barra fixa 3x8 (mesma coisa aqui)

remada yates 3x12

facepulls 3x15

rosca direta 3x12

encolhimento 3x12

 

Citar

Treino C - Perna/Panturrilha

agacho livre/terra 5x5 (faz 1 no 1º e outro no 2º treino, o terra faz 3x5)

stiff/agacho frontal 3x8 (mesma coisa aqui)

afundo 3x8

leg press 3x12

extensora 3x15

flexora 3x15

panturrilha sentado/em pé - 3~6x15

progrida carga nos 5x5

Editado Dezembro 27, 2016 às 14:51 por Visitante

[Jose Morandi 4]

Cada um falou uma coisa, e agora?