Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[william.fortunato 1152]

porque não consigo mais linkar imagem do instagram aqui?

 

saiu elbow lever hoje. julguem a forma.

 

Editado Setembro 10, 2017 às 00:48 por william.fortunato

[yuuuriiii 1045]

15 horas atrás, william.fortunato disse:

porque não consigo mais linkar imagem do instagram aqui?

 

saiu elbow lever hoje. julguem a forma.

O fórum foi atualizado e deve estar com problema nos links.

BOA! 

[william.fortunato 1152]

Segura esse treino no quarto de hotel.

 

2x Trifecta

5x4 Close HSPU 

2x8 Regular HSPU (abertura ombros)

2x10 Wide HSPU

50 Flexões 

 

[william.fortunato 1152]

Terça 12/09: OFF. Saí as 05:30 e cheguei as 21:30 depois de muita estrada de barro. No hotel foi banho e cama.

 

Quarta 13/09: Um puta dia estressante do caralho. Treinei agora a noite numa academia aqui em Irecê. Aqui não há barras na cidade. Fiz algo de puxar e volume para abdômen.

Editado Setembro 14, 2017 às 00:21 por william.fortunato

[william.fortunato 1152]

Chegaram as Argolas olímpicas que comprei!!!! ?

 

Quinta 14/09: Retorno para Salvador. Não treinei. Cotovelo ainda dói um pouco.

[william.fortunato 1152]

Sexta 15/09: "Cindy':

5x Barras Explosivas com as Mãos Juntas

10X Flexões com Mãos Juntas

15X Jump Squats

Máximo de Repetições em 20 minutos.

 

Fiz acompanhando o ritmo de Carol que estava fazendo uma versão improvisada para iniciantes. Couberam 11 repetições, todas em perfeita forma.

 

Sábado 16/09: Ajudei na mudança de um amigo. No condomínio tinha umas barras. Em breve deverá rolar treinos lá tbm. Não resisti e brinquei com alguns Muscle Ups e tentativas de Human Flag na barra vertical. À noite senti uma fisgada no ombro.

 

Domingo 17/09: Continuo sentindo a fisgada no ombro. Pela manhã fiz apenas algumas mobilizações. Essa deverá ser uma semana de RESET. Hoje meu corpo inteiro dói.

Editado Setembro 17, 2017 às 21:18 por william.fortunato

[william.fortunato 1152]

Segunda 18/09 - Viagem para Petrolina. O ombro ainda doi um pouco. Pernas ainda cansadas tambem. A noite trotei 4km e fiz algo pra core. No jantar carneiro, queijo coalho e cerveja.

 

Dragon Flag: 3x5

Knee Raises: 100 repetições 

 

[yuuuriiii 1045]

Espero que não seja nada demais no ombro, já tem muita gente fodida por aqui. 

[william.fortunato 1152]

22 horas atrás, yuuuriiii disse:

Espero que não seja nada demais no ombro, já tem muita gente fodida por aqui. 

Amém! Já to quase zerado!

 

Terça 19/09: Hoje já tive crises de abstinência por falta dos treinos de rotina. Por enquanto nada de push nem Pull. Fiz algo bem tranquilo. Segura...

 

30 min de trote

100 Box Squat Jump

30 Squat Jump

Prática de Handstand

3x30" Chimpanzé (um braço, 30 seg cada)

2x1' Chimpanzé (dois bracos)

[Lucas, o Schrödinger 12269]

Em 17/09/2017 em 18:17, william.fortunato disse:

Sexta 15/09: "Cindy':

 

Experimente fazer o Cindy "avançado", aka, Mary:

 

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AMRAP 20'

5 HSPU

10 Pistol

15 Pull up

 

Eu tenho que aprender pistols pra fazer esse aí. Em breve...