Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[william.fortunato 1152]

Continuo na semana de volume

 

3x

5 Parabrisa

5 Pés até a Barra

10 Pico (C/ Rolo) #mazquenome 

10 Situps 

10 Elev Pernas na Barra 

20 Elev Joelhos na Barra

[william.fortunato 1152]

Ontem, mais volume.

 

6x

5 Close Pullups

5 Close Chinups

5 Pullups

5 Cinups

5 Pullups (Peg Aberta)

 

150 repetições

[Jow123 195]

Quanto tempo você descansou entre essas séries de barra fixa do seu último treino?

[william.fortunato 1152]

13 horas atrás, Jow123 disse:

Quanto tempo você descansou entre essas séries de barra fixa do seu último treino?

3 minutos entre ciclos. entre as séries 30 sec no máximo.

 

_______________________________________

 

Ontem descansei por causa das dores tardias.

[william.fortunato 1152]

Quinta

1. HSPU: 3x10
2. Korean Dips: 3x10
3. Bar Dips: 3x10
4. Flexões Regulares: 3x20

 

Nudes de Janeiro/17

Spoiler

 

 

Editado Agosto 18, 2017 às 11:08 por william.fortunato

[william.fortunato 1152]

Sexta - Volume de Core

Sábado - Volume de Puxar (No Parque)

Domingo... Back Clap Pushups Destravado! Põe na conta aí galera. No vídeo do instagram dá pra ouvir o barulho da palma.

 

Essa semana vai ser com foco em força.

 

 

Editado Agosto 21, 2017 às 00:08 por william.fortunato

[Lucas Vilela 26]

Está dando pagina indisponivel cara!

[william.fortunato 1152]

1 hora atrás, Lucas Vilela disse:

Está dando pagina indisponivel cara!

Editei lá. Fiz upload no youtube. vlw

[Lucas, o Schrödinger 11967]

Faz uma lista dos skills!

[william.fortunato 1152]

Em 21/08/2017 at 10:39, Shrödinger disse:

Faz uma lista dos skills!

Boa!

 

Skills já destravadas

1. Muscle Up (tenho treinado para limpar o movimento)
2. Typewriter
3. Back Clap Pushups
4. Handstand
5. L-Sit (No Chão)
6. One Arm Pushup
7. Korean Dips (Transição)
8. Human Flag
9. Dragon Flag

Logo menos

1. Front Lever
2. Slow Muscle Up
3. Free HSPU
4. 180° Pushups