Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[william.fortunato 1152]

Salve galera! Tá entregue.

 

Lever Pushup 2x10

HSPU 2x10

Bar Dips 2x10

Tigerbend Pushups 2x8

Close Pushups 3x10

[william.fortunato 1152]

To vivo hein?! Mais 6h de estrada ontem e sem treino. Hoje comi mal pra caralho. Agora de noite to derrubando uma serramalte de pós-treino.

 

Hoje fiz um treino de puxar na academia mesmo. De aparelho fiz só Pulldown e além disso isso halteres para elevação lateral e remada. O restante foi variação de barras.

 

Axé!! 

[fast_chicken 681]

Tomar uma é treino tbm  

[william.fortunato 1152]

Salve!

 

Retornei de viagem ontem, mais 6h de estrada. OFF total. Cheguei tarde no hotel na quinta e acabei fazendo apenas 50 pushups e fui dormir.

 

Hoje fiz o seguinte:

 

1. Trifecta 2x
2. Muscle Up: 5|4|3|2|1 - Max Reps: 8 - 1|2|3|4|5 - 38 reps no total
3. Close Chinups: 2x10
4. Chinups: 2x10

Fim!

[william.fortunato 1152]

Aí galera foi difícil arrumar um tempo hoje, mas treinei. Segue o jogo.

 

A. HSPU 2x15 (vou inserir close HSPU nas rotinas)

B. Archer Pushups 4x10

C. 50 Close Pushups 

D. 50 Pushups 

 

Seguindo viagem agora de buzao Luís Eduardo Magalhães, 1.100km de estrada, 15h de chão.

 

Dieta ta daquele jeito, no instinto. To levando Whey pra complementar as prots. Semana passada comi pouca proteína, bebi mais do que o normal. Administrando ao máximo o stress. To procurando bater no mínimo 6 a 7 horas de sono. 

 

Não sei como vai ficar a atualização do diário. Sei que os treinos nao irão parar.

 

 

 

Editado Maio 28, 2017 às 23:26 por william.fortunato

[fast_chicken 681]

19 horas atrás, william.fortunato disse:

 1.100km de estrada, 15h de chão.

Puta que pariu hein...boa sorte mano!

[william.fortunato 1152]

Tinha um Box do lado do hotel aqui. Ai pronto, matei a vontade. O instrutor gravou esse vídeo e depois me mandou. Ontem Não deu pra treinar.

 

WOD 

 

20 AMRAP

5 Push Presa 50kg

10 Box Jump

15 Keteble Swing

20 Wallball

 

Nem sei quantos rounds fiz. Terminei fodido. Antes disso teve um aquecimento

 

Fui!

 

[william.fortunato 1152]

Dando sinal de vida por aqui. Semana passada treinei dois dias. Essa semana já consegui encaixar uns treinos legais. Descansei ontem e hoje vou fazer algo de puxar.

 

Treinando em casa mesmo, sempre algo em torno de 30-40 minutos. Sangue no olho.

 

 

[william.fortunato 1152]

Salve!

 

Dieta na base do olho. Peso atual 84,5kg. Treinando praticamente todos os dias, em casa ou em parque.

 

Vida corrida pra caraleo, trabalhando feito mula de sertanejo. Ainda assim curtindo os treinos como momentos de diversão.

 

Sexta: Puxar

Sabado: Empurrar

 

Tipewriter

Wide Pullups

Behind Neck Pullups

 

Clap Pushups

Archer Pushups

Explosive Pushups

Close Pushups 

Free Handstand 

 

To fodido de DMT hoje.

Editado Junho 11, 2017 às 14:14 por william.fortunato

[fast_chicken 681]

E ae mano...a dieta no olho ae, ta variando peso, ou, tem percebido diferença no corpo?