Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Esse jackknife sit-up é igual a V-up, eu acho (foda esses nomes). Não acho que pega o ossinho que nem o sit-up. Pelo menos com poucas reps...

[william.fortunato 1152]

6 horas atrás, fast_chicken disse:

Já imaginei o ossinho doendo hahahaha...ta treinando antes do trampo bixo??

Salve, Fast! To treinando depois, mas pra melhorar a rotina vou ter que jogar pra de manhã.

 

6 horas atrás, mootley disse:

 

Ces devem ser muito magros...sinto nada fazendo esse negócio. Acho que a minha almofada natural protege bem...hehehe.

 

5 horas atrás, Shrödinger disse:

Esse jackknife sit-up é igual a V-up, eu acho (foda esses nomes). Não acho que pega o ossinho que nem o sit-up. Pelo menos com poucas reps...

 

O Lucas tem razão, esse aí não dói mesmo não. Mas Situps são um problema sério...

[william.fortunato 1152]

Hoje fui de puxar e um volume maroto.

 

1. Trifecta + Shoulder Dislocations + Fingertip Pushups
2. High Pullups: 5x5 Fiquei frustrado com minha performance aqui.
3. Commando Pullups: 3x10
4. Chinups: 5x10

No meio disso tudo aí fiz algumas tentativas de Lean e Slow Muscle Up pra avaliar performance. Além disso outras tentativas de Type Writer.

 

Bom, ainda estou reprogramando o cérebro para treinar apenas com Calistenia. Experimentando e lendo algumas coisas pra otimizar os treinos.

 

Valeu pela moral de todos!

Editado Maio 4, 2017 às 00:08 por william.fortunato

[fast_chicken 681]

Saquei...há uns anos atrás quando corria que nem gente, fazia 100 push ups 2x semana. Não conseguia de jeito nenhum fazer de manhã...já academia vai na boa hehehe...vai entender, acho que é costume, forçar a barra no começo que depois engrena. Bons treinos ae. 

 

A única coisa magra aqui é a mão hehhehe

 

A propósito os nomes dos exercícios são de foder hahaha toda hora tenho que dar um google...flows mano!

[yuuuriiii 1045]

2 horas atrás, william.fortunato disse:

High Pullups: 5x5 Fiquei frustrado com minha performance aqui.

Frustrado fico eu que não consigo fazer UM desse infeliz.

 

8 horas atrás, mootley disse:

Ces devem ser muito magros...sinto nada fazendo esse negócio. Acho que a minha almofada natural protege bem...hehehe.

O meu rego fica tudo ralado com sit-ups e olha que minhas almofadas são generosas.

[william.fortunato 1152]

Boa noite!

 

Dei Ctrl C + Ctrl V nesse treino aí que achei na net.

 

4 rounds, 3 minutos entre os rounds e mínimo descanso entre as séries. Foco total na qualidade do movimento.

1. Pushups: 16
2. Pseudo Pushups: 8
3. Dips Bench Dips: 9
4. Close Pushups: 5
5. Declined Pushups: 9
6. Straight Bar Dips: 6

Nocaute no peitoral, tríceps e ombros. Juntando com aquecimento gastei 30 minutos.

[CrowleyFX 981]

Já fez uso de AE's?

[william.fortunato 1152]

9 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Já fez uso de AE's?

detesto agulha kkkkkkkk Já passei mal doando sangue

[yuuuriiii 1045]

Agora, william.fortunato disse:

detesto agulha kkkkkkkk Já passei mal doando sangue

HAHAHAHAHAHA ri alto aqui. Falando nisso, acho que passou da hora de eu ir doar sangue de novo.

[yuuuriiii 1045]

Aí William, pra treinar suas pull-ups em hotéis.
https://www.t-nation.com/training/tip-do-pull-ups-anywhere-like-this

Editado Maio 5, 2017 às 17:27 por yuuuriiii