Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[william.fortunato 1152]

Continuo na semana de volume

 

3x

5 Parabrisa

5 Pés até a Barra

10 Pico (C/ Rolo) #mazquenome 

10 Situps 

10 Elev Pernas na Barra 

20 Elev Joelhos na Barra

[william.fortunato 1152]

Ontem, mais volume.

 

6x

5 Close Pullups

5 Close Chinups

5 Pullups

5 Cinups

5 Pullups (Peg Aberta)

 

150 repetições

[Jow123 195]

Quanto tempo você descansou entre essas séries de barra fixa do seu último treino?

[william.fortunato 1152]

13 horas atrás, Jow123 disse:

Quanto tempo você descansou entre essas séries de barra fixa do seu último treino?

3 minutos entre ciclos. entre as séries 30 sec no máximo.

 

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Ontem descansei por causa das dores tardias.

[william.fortunato 1152]

Quinta

1. HSPU: 3x10
2. Korean Dips: 3x10
3. Bar Dips: 3x10
4. Flexões Regulares: 3x20

 

Nudes de Janeiro/17

Spoiler

 

 

Editado Agosto 18, 2017 às 11:08 por william.fortunato

[william.fortunato 1152]

Sexta - Volume de Core

Sábado - Volume de Puxar (No Parque)

Domingo... Back Clap Pushups Destravado! Põe na conta aí galera. No vídeo do instagram dá pra ouvir o barulho da palma.

 

Essa semana vai ser com foco em força.

 

 

Editado Agosto 21, 2017 às 00:08 por william.fortunato

[Lucas Vilela 26]

Está dando pagina indisponivel cara!

[william.fortunato 1152]

1 hora atrás, Lucas Vilela disse:

Está dando pagina indisponivel cara!

Editei lá. Fiz upload no youtube. vlw

[Lucas, o Schrödinger 11808]

Faz uma lista dos skills!

[william.fortunato 1152]

Em 21/08/2017 at 10:39, Shrödinger disse:

Faz uma lista dos skills!

Boa!

 

Skills já destravadas

1. Muscle Up (tenho treinado para limpar o movimento)
2. Typewriter
3. Back Clap Pushups
4. Handstand
5. L-Sit (No Chão)
6. One Arm Pushup
7. Korean Dips (Transição)
8. Human Flag
9. Dragon Flag

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1. Front Lever
2. Slow Muscle Up
3. Free HSPU
4. 180° Pushups