Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[william.fortunato 1152]

Salve, galera!

 

Só pra falar mesmo que conseguir desbloquear uma nova trick: transição para Korean Dips.. Mais tarde posto o link aqui. Free Handstand tá quaaaase lá, hein?! Mais umas quatro semanas aí pra dominar.

 

Ontem treino de empurra com flexões explosivas e HSPU com abertura bem fechada.

 

fim

[fast_chicken 681]

A bola da vez ta sendo o handstand então heheh

[william.fortunato 1152]

Logo menos eu desbloqueio ela , Fast.

 

Hoje fiz um trabalho específico de força pra core. E pra variar, mais prática de Free Handstand.

 

Essa semana com treinos rolando na cidade de Petrolina.

 

Eh noix

 

 

[gymnasticboy 34]

Acompanhando pelo Bodyweight.

 

Consegui o HSPU recentemente também mas meus cotovelos abrem demais, tenho mó cagaço de dar merda.

[yuuuriiii 1045]

Eu ainda não consegui esse maldito, sou muito desajeitado. 

[william.fortunato 1152]

Preguiça de atualizar esses dias. Treinos continuam sem interrupção. Ontem consegui plantar bananeira com apenas um braço e pernas apoiadas na parede.

 

Treinos em busca 180° Push Ups.

[william.fortunato 1152]

Aí, galera!

 

Nudes atuais. Três meses de calistenia e dieta sem contagem.
 

Spoiler

 

 

 

[william.fortunato 1152]

Quando fiquei uma semana fazendo apenas crossfit e voltei pra rotina dos calistenicos notei pequenos ganhos de força e explosão. Aconteceu a mesma coisa quando fiquei uma semana com irregularidades nos treinos.

 

Aí vem, será que "deloads" são realidade dentro dos treinos de calistenia tbm????

Editado Agosto 4, 2017 às 19:51 por william.fortunato

[william.fortunato 1152]

Tempo pra atualizar. Treinos frequentes essa semana. Vou colocar aqui alguns dos exercícios mais feitos durante últimos meses pra tirar a impressão de desorganização.

 

Type Writer e suas progressões 

Clap Pushups 

Prática de 180° Pushups

Prática de Back Clap Pushups

Free Handstand

V Sit Up

Front Lever Pull

One Arm Pushups e suas progressões 

Muscle Up

Progressões de Clean Muscle Up

Transição para Korean Dips

Close HSPU 

Progressões de Front Lever

 

Tá parecendo uma salada mista mas tem uma lógica raZoável por trás disso aí.

 

[william.fortunato 1152]

Semana de volume. Sem viagem essa semana.

 

Hoje fiz o seguinte:

 

5x

10 Flexões com Mãos Juntas

10 Flexões Aberta

10 Flexões Declinadas

10 Flexões Curupira

10 Flexões Regulares

 

Finalizei com prática de Free Handstand

 

Total: 250 repetições

Editado Agosto 13, 2017 às 23:57 por william.fortunato