Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[william.fortunato 1152]

Em 2017-6-12 at 08:27, fast_chicken disse:

E ae mano...a dieta no olho ae, ta variando peso, ou, tem percebido diferença no corpo? 

Salve Fast! Perdi volume muscular, Mano. O peso ta a mesma coisa mas a composição mudou, nada exagerado, mas mudou sim.

 

 

[william.fortunato 1152]

Salve!

 

Duas semanas com treinos ininterruptos e decentes por aqui. Na pior das hipóteses sempre rola flexões. O mais difícil é fazer alguma coisa de puxar e normalmente tenho que apelar pra academia, mas pagar diária pesa muito no bolso. Devo comprar uma Barra adaptável pra porta logo logo.

 

Muita correria essa semana. Já viajei mais de 1.000km de carro é hoje estou em Petrolina e devo ficar por aqui mais uma semana ou até duas. Trouxe Carol pra ficar comigo esse final de semana. Temos caminhado bastante esses dias. O bom mesmo é que aqui tem um parque muito bom pra treinar.

 

É isso! Axé!! 

 

 

[william.fortunato 1152]

Resolvi descansar hoje. Dei só uma caminhada de 40 minutos, ida e volta até uma biboca pra comer uma carne de carneiro e tomar uma gelada, depois disso voltei pro hotel.

 

Flw!

[william.fortunato 1152]

Dose extra de estresse no dia de hoje, mas ainda assim a semana segue com treinos encaixados.

 

To dando uma de andarilho esses dias e indo a pé até o parque. De treino fiz um circuito de variação de flexões e prática ostensiva de Free handstand. Finalizei com circuito de bar Dips e paralelas.

[william.fortunato 1152]

No cardápio de hoje tem cerveja e carne de bode. No treino fui de puxar.

 

Uneven Pullups 3x5

High Pullups 3x5

Human Flag: 2x1 3s hold 

Wide Pullups 2x8

Close Chin ups 2x8

 

 

Editado Junho 21, 2017 às 23:09 por william.fortunato

[william.fortunato 1152]

Semana cinco estrelas com direito a treino e cerveja todos os dias. Tá frio aqui no sertão. Mesmo sem chover está frio.

 

Hoje comecei com Human Flag, Advanced Tuck Front Lever, Free Handstand. Ai pra finalizar fiz um circuito para ABS.

 

Amanhã pego estrada de volta pra casa.

 

Aquele axé e Viva São João!!!!!

[william.fortunato 1152]

Essa semana tive uma crise com pressão alta e foi bem numa madrugada, lá pelas três da manhã. Meu olho esquerdo doía. No início achei que era dor de cabeça. Tomei um Dorflex e tentei dormi. Pensei em ir até uma emergência. Troquei a ideia por um banho gelado, já que o comprimido não tinha aliviado a dor. Deitei novamente e comecei a respirar de forma mais controlada. Foi aí que consegui relaxar, a dor diminuiu e consegui dormir.

 

Estava doido pra voltar pra casa. Eu pensava em sair no máximo as dez da manhã, e no final da tarde estaria em casa. Contornei alguns e imprevisto e consegui sair pouco depois do meio-dia. Segui sem almoçar mesmo. Fiz uma pausa para o café e só fui fazer uma refeição as cinco da tarde. Cheguei em casa por volta das sete e meia da noite. Curti um pouco do São João e fui dormir.

 

Treinei ontem e hoje e também aproveitei pra descansar bastante. Essa semana fico em Salvador mesmo e com isso vou encaixar a terceira semana de treinos consecutivos. Tá díficil mas tá saindo.

 

Flw!

[william.fortunato 1152]

Tempo muito apertado e sem saco pra treinar. Treinei antebraço e pegada.

 

Fingertip Pushups 3x5 

Bar Hang 2x1'

One Arm Bar Hang 2x30"

 

Essa besteirinha ai deixou uma vascularização de respeito no antebraço. 

 

#popeyeforearm #antebraçodemarreta 

 

 

[william.fortunato 1152]

Salve!

 

Free Handstand ta saindo legal. Hoje consegui manter vinte segundos. O gargalo ainda é o impulso da saída.

 

A brincadeira continuou com flexões explosivas e tentativas de back clap pushups. Complementei com progressões de one arm pushups e HSPU com abertura mais fechada.

 

Talvez esse final de semana traga fotos do shape e um resumão das diretrizes dessa dieta sem contagem.

 

Fui!

[william.fortunato 1152]

Treino de quarta

 

Foco total em desenvolvimento de força e explosão. Comecei com tentativas de Clean Muscle Up, logo logo deve sair pelo menos uma. Depois disso segui para Archer Pullups, ainda com execução bem meia bocada e três repetições forçadas. A ideia aqui é fortalecer memória muscular no movimento e aperfeiçoar a técnica aos poucos. Finalizei com um pouco de volume com Close Chinups e Pullups executadas com bastante explosão.

 

Todos os exercícios intercalados com prática de Free Handstand. Os treinos seguem na varanda de casa.

 

Flw!