Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[Lucas, o Schrödinger 11489]

Tá fortaum!

[william.fortunato 1152]

9 horas atrás, Shrödinger disse:

Tá fortaum!

#sqnaum kkkkkk

 

Fui pra orla de novo. Trotei na ida e na volta. Uns 15 minutos no total.

 

A. 10 sprints de 10s na areia fofa

B. 4 rounds

5 Parabrisa (cada lado)

5 Toes To Bar (Strict)

10 Elev Pernas Na Paralela

3 Skin the Cat

C. 3x10 Chinups

 

Galera fumando erva em alta na praia hoje. Até brisei...

Editado Maio 11, 2017 às 00:38 por william.fortunato

[william.fortunato 1152]

Salve!

 

Ontem esmaguei as tetas.

 

4 Rounds - 3 min de descanso entre eles

• 16 Pushup
• 08 False Pushups
• 09 Dips
• 05 Close Pushups
• 09 Declined Pushups
• 06 Bar Dips

Hoje vai ser OFF. Retornando pra Salvador.

[fast_chicken 681]

Dia bom hein william, voltar pra casa. Trabalhei 4 anos passando a semana fora, sexta feira a tarde era mágica, a sensação de voltar pra casa era demais. Aproveita aí mano!! 

[william.fortunato 1152]

14 horas atrás, fast_chicken disse:

Dia bom hein william, voltar pra casa. Trabalhei 4 anos passando a semana fora, sexta feira a tarde era mágica, a sensação de voltar pra casa era demais. Aproveita aí mano!! 

A sensação é essa mesma, Mano! Voltar pra casa, reencontrar a família, deitar na sua cama.... enfim hehehehehe

 

_____________________

 

Dever de casa: Costas de Tartaruga 

 

3 Rounds

A. 10 Pullups (Pegada Aberta)

B. 05 Pullups (Pegada Aberta - Nuca)

C. 05 Pullup (Pegada mais fechada possível - Nuca)

D. 05 Pullup (abertura do ombro - nuca)

E. 05 Chin ups

D. ATFL 10"

 

2 Rounds

A. 05 High Pullups

B. 05 Close Pullups

C. 05 Close Chinups

 

Fim. 

[william.fortunato 1152]

Feliz dia das Mães!!!

 

Hoje fui de core. Diversas coisas aleatórias como negativas Spradlle Front Lever, tentativas de Transição de Korean Dips, Negativas de Back Lever. É pra fechar.

 

3 Rounds

A. 10 Parabrisa 

B. 5 TTB Estrito 

C. 10 Elev Pernas Barra

D. 20 Elev Joelhos Barra

 

Fui!

[william.fortunato 1152]

Peguei seis horas de estrada ontem. Cheguei só o bagaço. Jantei e fiz isso ai:

 

A. HSPU 3x10

B. 100 Pushups

C. 50 False Pushups 

 

Fui!

Editado Maio 16, 2017 às 10:02 por william.fortunato

[Ricardo Queiroz 5760]

1 hora atrás, william.fortunato disse:

Peguei seis horas de estrada ontem.

ficar horas dentro de carro/busu é foda, ontem tbm peguei isso (3+reunião+3:30), cheguei em casa só o osso, diferentemente de vc eu caguei p/ treino e fiz gordisse #hue

[{..mAthEUs..} 4423]

31 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

ficar horas dentro de carro/busu é foda, ontem tbm peguei isso (3+reunião+3:30), cheguei em casa só o osso, diferentemente de vc eu caguei p/ treino e fiz gordisse #hue

 

Meu, você é muito sedentário..

[william.fortunato 1152]

12 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Meu, você é muito sedentário..

Kkkkkkkkk 

 

Rodei Petrolina prarticamente inteira e não achei uma mísera Barra fixa. ='(

 

No final das contas me arranjei com um balanço pra criança e um guarda-peito. Além disso fiz 3km de jog.

 

50 Pullups

50 Australian Pullups

 

Amanhã provavelmente vou pagar diaria na Gym.