Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[Quântico 613]

*random* Mano...foi você mesmo que apareceu com uma foto de transformação no insta da dieta flexível?(acho q é do Bottura) kkkkkkkkk

Editado Maio 5, 2017 às 23:40 por Quântico

[william.fortunato 1152]

6 horas atrás, yuuuriiii disse:

Aí William, pra treinar suas pull-ups em hotéis.
https://www.t-nation.com/training/tip-do-pull-ups-anywhere-like-this

daora isso aí, hein?! Estilo guerrilha. hehehehehehehe

 

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Hoje: Core Cabuloso!

 

3 Rounds, 3 minutos entres rounds e minimo descanso entre séries.

1. Toes To Bar: 10
2. Straight Leg In and Outs: 10
3. Hanging Leg Raises: 10
4. Front Lever Raises: 5
5. Knee Raises: 30
6. L Sit (Parallets): 15" hold

Pump sinistro no abs! Treino aprovado.

2 minutos atrás, Quântico disse:

*random* Mano...foi você mesmo que apareceu com uma foto de transformação no insta da dieta flexível?(acho q é do Bottura) kkkkkkkkk

Foi eu mesmo, mano! Eu sigo a página. Os caras me pediram pra colocar a foto, eu deixei. kkkkkkkkkkkkkkkk

[william.fortunato 1152]

Salve!

 

Rolou academia hoje. Escolhi WOD Fran e mandei Pullps estritas.

1. Fran: 7'56" - 7'24"
   • 21 - Thrusters 11|10  Pullups 7|7|7
   • 15 - Thrusters 08|07  Pullups 5|5|5
   • 09 - Thrusters 09 Pullups 5|4
2. Terra: 5x5 122kg
3. Supino Reto: 5x5 82kg
4. Chinups: 3x10
5. Human Flag 3-4s hold - cada lado

 

Edit: Acabei copiando o tempo da Diana. O correto é 7'24".

Editado Maio 7, 2017 às 14:27 por william.fortunato

[william.fortunato 1152]

Salve!

1. Trifecta + Shoulder Dislocations
2. 50 Pullups: 6'15"
3. 100 Pushups: 6'54"
4. 30 Pistol Squats (Cada Perna): 5'39"

Melhor forma possível em todos os exercícios.

 

Depois disso aí pratiquei Free Handstand e transição para Korean Dips. Estou evoluindo em Free Handstand, mas não consegui fazer uma transição sequer para Korean Dips.

 

Spoiler

 

 

 

 

 

Editado Maio 7, 2017 às 14:34 por william.fortunato

[yuuuriiii 1045]

20 horas atrás, william.fortunato disse:

não consegui fazer uma transição sequer para Korean Dips

Eu tenho a mesma dificuldade, a transição não sai de jeito nenhum. Faço a puxada pra subir na barra, a bunda enrosca e já era.

[william.fortunato 1152]

Salve, galera! To em Recife essa semana. Queria ter ido treinar na orla. Cheguei tarde do trampo e ai fiz algo no quarto do hotel mesmo. O tempo ta meio chuvoso aqui. Se amanhecer melhor vou levantar mais cedo pra treinar.

 

1. Trifecta + Shoulder Dislocations

2. Lever Pushups: 2x9

3. HSPU: 3x10

4. Close Pushups: 3x15

5. Pushups: 2x20

 

Ja abandonei o jejum. Amanhã vai ser dia de destruir o café da manhã do hotel...

[fast_chicken 681]

12 horas atrás, william.fortunato disse:

 Amanhã vai ser dia de destruir o café da manhã do hotel...

[mootley 1056]

13 horas atrás, william.fortunato disse:

Ja abandonei o jejum. Amanhã vai ser dia de destruir o café da manhã do hotel...

Hotel e jejum não combinam...quando comecei a viajar muito a trabalho tive que me policiar, porque engordei horrores com essa tal café da manhã. Mas é muito bom!

[Jow123 195]

Cara, reparei uma coisa em seu diário. Você treina todos os dias e trabalha, praticamente, os mesmos grupos musculares. Nesse caso você acaba não dando tempo de descanso ao musculo. Isso não é prejudicial? 

[Lucas, o Schrödinger 11897]

3 horas atrás, Jow123 disse:

Isso não é prejudicial? 

Não. É positivo.