Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[alesimas22 326]

Em 21-03-2017 at 14:04, william.fortunato disse:

Próxima semana trarei um resumo da evolução com seis meses de 5/3/1.

Esperando também.

[william.fortunato 1.152]

Treino de Lower e Terra pesado.

1. Terra: 1x5 118kg | 1x3 134kg | 1x6 152kg #9,5 | 5x3 112kg - PR aqui com uma repetição a mais.
2. Agacho Frontal: 5x6 72kg - Iniciando com um "Clean".
3. Stiff: 3x10 72kg
4. Agacho Frontal: 3x10 52kg

Cumpri o combinado da semana passada. Para preservar pegada e lombar não treinei progressões de Front Lever ontem e fiquei apenas nas mobilizações. Hoje, na última série do Terra, tirei o tênis, me concentrei como um budista e fiz a lição de casa.

 

Foi um treino muito desgastante e longo. Deveria ter feito um finisher e algo para abdômen, mas preferi cair fora.

Editado Março 23, 2017 às 17:06 por william.fortunato

[fast_chicken 681]

Na corrida eu sei que correr descalço é completamente diferente e curto demais. No terra e agachamento faz diferença? Tenho bastante vontade de treinar esses dois descalço...o duro é convencer instrutor...no parque as vzs quando corro descalço me olham como se fosse um retardado, principalmente os fantasy runners. 

[Ricardo Queiroz 5.762]

3 minutos atrás, fast_chicken disse:

No terra e agachamento faz diferença?

depende da sua mobilidade (quadril, isquios e dorsiflex), mas em todos os possíveis cenários, evitar tênis que se deformem muito, com o peso acima eles "amassam", tênis de solados estáveis são os ideias para o treino (os flat-shoes melhores ainda all-star S2)

[fast_chicken 681]

Tenho um adidas star veioo de tudo, duro pra karalho. Amanhã vou agachar com o bixo pra ver. 

[mootley 1.056]

25 minutos atrás, fast_chicken disse:

No terra e agachamento faz diferença?

Faz toda a diferença. Eu uso um tênis de Crossfit de solado flat e beeeeem duro. Gostei mais do que o All Star. Em casa faço todos os meus exercícios descalça...aliás, em casa só ando descalça. Só calço alguma coisa se estiver chovendo...

[vinimagalhaes 480]

42 minutos atrás, mootley disse:

Faz toda a diferença. Eu uso um tênis de Crossfit de solado flat e beeeeem duro. Gostei mais do que o All Star. Em casa faço todos os meus exercícios descalça...aliás, em casa só ando descalça. Só calço alguma coisa se estiver chovendo...

Qual você usa? 

[mootley 1.056]

3 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Qual você usa? 

Reebok Crossfit Nano 5.0

https://www.procorrer.com.br/marcas/reebok/tenis-f-r-crossfit-nano-5-0-green-grn-white-grey-blk-01011610-v72414.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&gclid=CjwKEAjw5M3GBRCTvpK4osqj4X4SJAABRJNCfLBK6aQa5PtBAD6ZGZcQrov2TgQ4xbkjGVZkKV5MkRoCtCfw_wcB

 

[vinimagalhaes 480]

16 minutos atrás, mootley disse:

Reebok Crossfit Nano 5.0

https://www.procorrer.com.br/marcas/reebok/tenis-f-r-crossfit-nano-5-0-green-grn-white-grey-blk-01011610-v72414.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&gclid=CjwKEAjw5M3GBRCTvpK4osqj4X4SJAABRJNCfLBK6aQa5PtBAD6ZGZcQrov2TgQ4xbkjGVZkKV5MkRoCtCfw_wcB

 

Uso esse tbm, e a tempos estou de olho no Metcon da Nike, que me parece melhor, mas não sei pq nunca usei, aqui na box quem já usou ambos diz que é melhor.

 

Quero comprar um lifter pra ver se melhora os LPO, já viu esse?

https://www.nobullproject.com/collections/men/products/lifter-mens

 

[fast_chicken 681]

42 minutos atrás, mootley disse:

aliás, em casa só ando descalça.

Andar descalço é vida hahah