Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE

[Quântico 613]

21 minutos atrás, william.fortunato disse:

2. Pull Ups: 5x5x20kg – Explosivas. “E o pensamento lá em você” #vemnimimmuscleups.

 

5. Paralelas: 3x10x20kg

Você tem cinto ou adiciona a carga com caneleiras?

[william.fortunato 1152]

2 horas atrás, Quântico disse:

Você tem cinto ou adiciona a carga com caneleiras?

Usei caneleira durante uns sete meses até tomar vergonha na cara e comprar um cinto. A propósito, paguei 70 temers no mercado livre.

Editado Janeiro 17, 2017 às 21:03 por william.fortunato

[Quântico 613]

5 minutos atrás, william.fortunato disse:

Usei caneleira durante uns sete meses até tomar vergonha na cara e comprar um cinto. A propósito, paguei 70 temers no mercado livre.

Pertinente, vou dar uma olhada!
Mas será que vale mais a pena do que aquelas correntes pesadas? Elas são tão badass...

Editado Janeiro 17, 2017 às 21:09 por Quântico

[william.fortunato 1152]

Hahahaha esse cinto também dá uma moral pq tem uma parte enorme de corrente "like a prison". Kkkkkk

3 horas atrás, Quântico disse:

Pertinente, vou dar uma olhada!
Mas será que vale mais a pena do que aquelas correntes pesadas? Elas são tão badass...

 

[yuuuriiii 1045]

3 horas atrás, Quântico disse:

Mas será que vale mais a pena do que aquelas correntes pesadas? Elas são tão badass...

Eu queria tanto essas correntes badass. Alguém sabe o valor? 

[william.fortunato 1152]

19 horas atrás, yuuuriiii disse:

Eu queria tanto essas correntes badass. Alguém sabe o valor? 

Yuri, só a cinta eu achei de 70 conto. Mas, na minha humilde opinião, dá para o cara fazer um bem bolado em casa.

 

Dessa aqui mesmo, ó. Não fiz uma por preguiça.

 

Spoiler

 

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Ontem a noite.

 

1. HSPU (apoiado na parede): 5|5|5|5|4 tocando a cabeça no chão. Consegui evoluir aqui, meu máximo eram três repetições.
2. Variações de Front Lever: Esticando as pernas alternadamente para frente e jogando as pernas encolhidas para os lados. Fiz quantas aguentei. O quadril está muito pra baixo ainda.
3. Elevação de Pernas na Barra Fixa (Estrito): 4x10
4. Elevação de pernas deitado: 3x15

 

40 minutos nessa brincadeira.

 

Estou jogando para o final as tricks de core já destravadas do Convict Condtioning. O cansaço de trabalhar as outras variações de front lever no início deixa tudo mais difícil depois, vou focando nesses exercícios de base, à medida que for ficando mais fácil aumento a dificuldade com mais reps, peso adicional, etc.

 

Hoje OFF total. Amanhã tem Terra.

 

 

[Batataney 874]

3 horas atrás, william.fortunato disse:

HSPU (apoiado na parede): 5|5|5|5|4 tocando a cabeça no chão. Consegui evoluir aqui, meu máximo eram três repetições.

Faz pouco tempo que venho praticando, estou subindo antes de tocar o chão, osso duro rs...

[william.fortunato 1152]

26 minutos atrás, Batataney disse:

Faz pouco tempo que venho praticando, estou subindo antes de tocar o chão, osso duro rs...

Salve, Batataney! Sem contar que os olhos ficam ardendo em chamas kkkkkkkkkk. Nem fumando trinta becks pra deixar os olhos tão vermelhos!

[william.fortunato 1152]

 

Lev Terra

5x92kg

5x102kg

5x114kg

3x129

7x144kg

 

Sem back off hoje. Tô moído...

 

Agacho Frontal: 5x6 78kg

Stiff: 3x10 68kg

Avanço no Smith: 3x10 30kg

Flexora unilateral em pé: 3x15

Panturrilha Sentado: 3x35kg    

 

Academia estava cheia demaaaaaais... Puta estresse.

 

 

 

 

 

 

[Quântico 613]

25 minutos atrás, william.fortunato disse:

5x92kg

5x102kg

Isso é work set ou aquecimento seu??