Hiperlordose

[Jose Morandi]

Gente, hoje olhei no espelho e percebi que estou com hiperlordose, minha lombar é pra "dentro", o que projeta minha barriga pra frente, gostaria de saber se usar cinta, ou algum exercício ajuda a melhorar.

Editado Dezembro 22, 2016 às 00:47 por Jose Morandi

[macaxeira]

Vai num ortopedista primeiro faça um raio x e verifica o grau de desvio. Ai elefaz o enxamiencaminhamento pro RPG

Encaminhamento*

[fael15]

cinto o médico me disse que é ruim porque o corpo acaba se acostumam , quanto aos exercícios ele me disse que um bom treino de costas resolvia , não te digo se funcionou pois faz pouco tempo que treino 

Editado Dezembro 22, 2016 às 03:39 por fael15

[busarello]

Primeiro: Ortopedista.

Depois:

- Reforço de core (lombar e abdome). E falo em treino de verdade, não aquela historia de fazer crunchs ao infinito.

- Treino de inferiores (gluteos, quadriceps e posteriores), ênfase em quadril e posteriores. 

- Mobilização de toda cadeia posterior, diariamente.

 

Não resolve mas ameniza e, principalmente, desenvolve uma "proteção muscular" para a coluna que vai ser MUITO útil para sua qualidade de vida.

[Jose Morandi]

2 horas atrás, busarello disse:

Primeiro: Ortopedista.

Depois:

- Reforço de core (lombar e abdome). E falo em treino de verdade, não aquela historia de fazer crunchs ao infinito.

- Treino de inferiores (gluteos, quadriceps e posteriores), ênfase em quadril e posteriores. 

- Mobilização de toda cadeia posterior, diariamente.

 

Não resolve mas ameniza e, principalmente, desenvolve uma "proteção muscular" para a coluna que vai ser MUITO útil para sua qualidade de vida.

Você sempre salvando...