Aeróbico Dúvida.

[Refuse 0]

Li o topico do Bronco sobre aerobico em jejum, porém ainda persisti uma duvida.

Eu almoço 1:00 +/- logo após o almoço deito, vejo televisão e durmo

quando acordo por volta das 4:30~5hrs eu tenho feito esteira meio que em "jejum", nao como nada após aocrdar, apenas tomo agua.
logo após a esteira espero 15~20 min para comer uma refeição sólida, que no caso é um pão integral com peito de peru e queijo cottage.
Espero cerca de 1h e vou para a academia.

se eu fizer desse jeito vou perder volume muscular?


Tenho feito a esteira em velocidade moderada (alta) no modo caminhada em uma esteira que tenho aqui em casa, ela supri as minhas necessidades, pelo menos as iniciais. Todas as Segunda, Quarta e Sexta.

[Hipertrofia.org 1703]

O único período de jejum é o momento que você acorda de manhã, depois de ter passado cerca de 8h sem se alimentar, em outros horários você está apenas passando fome.

Tem grandes chances de você estar perdendo massa muscular com esta prática, quer fazer aeróbicos em jejum faça da maneira certa.

[Fox 488]

Refuse, se é que me permite vou usar seu tópico pra sanar uma dúvida minha...

Eu vou voltar a malhar depois das férias, meu objetivo é a hipertrofia.
Tenho 1.66cm de altura, peso 54k, biotipo: ectomorfo, sou aqueles caras bem magros mesmo, com bem pouca massa MESMO
Talvez eu vá em um nutricionista pra consolidar minha dieta, já tenho minha base com tudo que aprendi esses ultimos tempos aqui no fórum. E vou aproveitar pra ver quanto é a minha BF.

Ok, agora estou grilado com uma coisa.
Meu abdomen não é definido nem nada, mas quando eu sento aparecem os gominhos, mas só do lado esquerdo. Do lado direito tem um tipo de uma crosta de massa acho que é gordura localizada né? to bitolado com isso... sou magro pakas, agora vou ter que ralar pra perder essa misera gordura no meu abdomen? sendo que eu não deveria a ter...
Detalhe, ja faz 1 ano que tá assim, desde quando eu malhava.

Valeu pela atenção! ^^

[Hipertrofia.org 1703]

[quote name='Fox' post='17041' date='29 05 08']Refuse, se é que me permite vou usar seu tópico pra sanar uma dúvida minha...

Eu vou voltar a malhar depois das férias, meu objetivo é a hipertrofia.
Tenho 1.66cm de altura, peso 54k, biotipo: ectomorfo, sou aqueles caras bem magros mesmo, com bem pouca massa MESMO
Talvez eu vá em um nutricionista pra consolidar minha dieta, já tenho minha base com tudo que aprendi esses ultimos tempos aqui no fórum. E vou aproveitar pra ver quanto é a minha BF.

Ok, agora estou grilado com uma coisa.
Meu abdomen não é definido nem nada, mas quando eu sento aparecem os gominhos, mas só do lado esquerdo. Do lado direito tem um tipo de uma crosta de massa acho que é gordura localizada né? to bitolado com isso... sou magro pakas, agora vou ter que ralar pra perder essa misera gordura no meu abdomen? sendo que eu não deveria a ter...
Detalhe, ja faz 1 ano que tá assim, desde quando eu malhava.

Valeu pela atenção! ^^[/quote]

Não fica grilado com o abdomen não, é mais comum do que se imagina, se concentre em ganhar o máximo de massa muscular, mais tarde você faz ajustes na dieta com auxilio de aeróbico e vai perdendo essa gordurinha sacana. Se tentar isso agora é capaz de você sumir, a melhor maneira é não grilar com a gordurinha nessa fase.

[Medrado 0]

Aerobicos no pos-treino tem algum problema?

[Hipertrofia.org 1703]

[quote name='Medrado' post='17317' date='31 05 08']Aerobicos no pos-treino tem algum problema?[/quote]

Só o risco de perder massa muscular junto. Acho que é muito mais seguro você fazer aeróbicos em dias que não treina ou em horário distante do treino.

[gpresott 63]

[quote name='Refuse' post='16972' date='28 05 08']se eu fizer desse jeito vou perder volume muscular?[/quote]

Acredito que sim.

[Fox 488]

[quote name='Bronco' post='17309' date='31 05 08']Não fica grilado com o abdomen não, é mais comum do que se imagina, se concentre em ganhar o máximo de massa muscular, mais tarde você faz ajustes na dieta com auxilio de aeróbico e vai perdendo essa gordurinha sacana. Se tentar isso agora é capaz de você sumir, a melhor maneira é não grilar com a gordurinha nessa fase.[/quote]
Capaz de sumir foi foda.... uhauhauhahau

Belê, pra começar então vou cortar as frituras (como coxinha quase todo dia quando volta da escola) e os refris durante a semana. Pra prevenir que não apareçam mais dessas lazarentas

Valeu aí Bronco vou treinar sem me preocupar então ^^

Abraços []'

[1uiz2007 0]

[quote name='Bronco' post='17318' date='01 06 08']Só o risco de perder massa muscular junto. Acho que é muito mais seguro você fazer aeróbicos em dias que não treina ou em horário distante do treino.[/quote]

Então quer dizer que eu posso fazer aeróbicos (não muito exagerado) em dia de descanso sem riscos de perde massa magra? é pq só treino 3x na semana eo o restos dos dias não tenho nada p faze huahaauahua

[Hipertrofia.org 1703]

Pode perder sim, vai depender da sua dieta também. Se você não se alimentar corretamente depois do aeróbico, vai perder massa.