Ciclo Deca + Dura

[Stein 6049]

12 horas atrás, AnabolsDF disse:

Vou ajustar pra 8h em 8h 

o ajuste que citei é no tempo de ciclo.
ajuste para a oxan acabar no inicio da TPC

 

12 horas atrás, AnabolsDF disse:

um BF bom seria 10-12% ?

sim

 

12 horas atrás, AnabolsDF disse:

concordo que não está baixo, mas pelo que pesquisei alto seria de 18% pra cima

Quero focar em abaixar o BF quando estiver em cutting, a partir da 5semana!

se fizer isso vai trocar tudo por nada..

se não consolidar os ganhos vai ficar sem nada alem de colaterais..

 

12 horas atrás, AnabolsDF disse:

vou tentar baixa-lo pros 10%, mas vcs acham fácil baixar o percentual  de BF?

dieta.

 

12 horas atrás, AnabolsDF disse:

 

Meu foco no momento é ganhar massa muscular! Ganhar peso! Vou tentar chegar pelo menos nos 77 - 80kg

focar em peso na balança é um erro enorme..

[CaduSchokopfman 1]

.

[HunterMRA 58]

Em 22/12/2016 at 06:50, Stein disse:

o ajuste que citei é no tempo de ciclo.
ajuste para a oxan acabar no inicio da TPC

 

sim

 

se fizer isso vai trocar tudo por nada..

se não consolidar os ganhos vai ficar sem nada alem de colaterais..

 

dieta.

 

focar em peso na balança é um erro enorme..

oque ele falou é verdade, lembrando que a densidade da massa muscular e bem maior que gordura, e que o volume da massa msucular é bem menor tb ta quase pra 1/4 da de gordura, e outra coisa vc pode ta mantendo o pesso e evoluindo, pergunta como:

-simples voce esta queimando kg de gordura e ganhando 1 kg de massa muscular, e mantendo o peso oque é normal, eu mesmo em novembro mantive 96.5kg, mas agora em dezembro apos a segunda semana pulei de 96,5 pra 98,5, oque é bom apos fazer um treino treinando os grupos musculares interno e externos, fodastico o treino mas quebrei o bisu da estaginação.