Avaliação para Treino ABC2X

[Vicdd 0]

Editei o post acima. E Bump.

[Renvs 26]

A:
Supino Rreto

Supino Inclinado

Crucifixo Reto
Desenvolvimento

Elevação Lateral

Paralelas ou Supino Fechado
Tríceps Polia Alta

 

B:
Barra Fixa
Remada Curvada
Serrote

Encolhimento

Crucifixo Inverso
Rosca Direta
Rosca Halteres Banco 45°

 

C:
Agachamento Livre

Leg

Extensora
Stiff
Flexora
Gemeos sentado 
Gemeos em pé

[Saintgraal 3463]

1 hora atrás, Renvs disse:

A:
Supino Rreto

Supino Inclinado

Crucifixo Reto
Desenvolvimento

Elevação Lateral

Paralelas ou Supino Fechado
Tríceps Polia Alta

 

B:
Barra Fixa
Remada Curvada
Serrote

Encolhimento

Crucifixo Inverso
Rosca Direta
Rosca Halteres Banco 45°

 

C:
Agachamento Livre

Leg

Extensora
Stiff
Flexora
Gemeos sentado 
Gemeos em pé

ta otimo assim

[Vicdd 0]

4 hours ago, Renvs said:

A:
Supino Rreto

Supino Inclinado

Crucifixo Reto
Desenvolvimento

Elevação Lateral

Paralelas ou Supino Fechado
Tríceps Polia Alta

 

B:
Barra Fixa
Remada Curvada
Serrote

Encolhimento

Crucifixo Inverso
Rosca Direta
Rosca Halteres Banco 45°

 

C:
Agachamento Livre

Leg

Extensora
Stiff
Flexora
Gemeos sentado 
Gemeos em pé

3 hours ago, saintgraal said:

ta otimo assim

 

Vlw! Gostei desse treino.

Nunca fiz a rosca em 45º, ela é melhor que em pé ou o martelo?

Ah, e eu posso trocar o stiff pelo rdl? Acho melhor de fazer.

Editado Janeiro 19, 2017 às 17:19 por Vicdd

[Felipe_Fernandes 46]

Cara, você vai fazer ABC 2x por semana por dois meses e vai parar, então nem começa véi

[Vicdd 0]

10 minutes ago, Felipe_Fernandes said:

Cara, você vai fazer ABC 2x por semana por dois meses e vai parar, então nem começa véi

Po, mas toda vez que chegar as férias eu posso retormar ele. Assim vai dar uma variada.

[Felipe_Fernandes 46]

16 minutos atrás, Vicdd disse:

Po, mas toda vez que chegar as férias eu posso retormar ele. Assim vai dar uma variada.

Sim, mas pense em treinar sempre, vai ter muitos resultados cara, pense na musculação como um estilo de vida, e não leva nem 1h do seu dia.

[Vicdd 0]

Ah. Crucifixo inverso n é exercicio de ombro?? Não seria melhor uma remada alta com pegada fechada?

9 hours ago, Renvs said:

A:
Supino Rreto

Supino Inclinado

Crucifixo Reto
Desenvolvimento

Elevação Lateral

Paralelas ou Supino Fechado
Tríceps Polia Alta

 

B:
Barra Fixa
Remada Curvada
Serrote

Encolhimento

Crucifixo Inverso
Rosca Direta
Rosca Halteres Banco 45°

 

C:
Agachamento Livre

Leg

Extensora
Stiff
Flexora
Gemeos sentado 
Gemeos em pé

 

Editado Janeiro 19, 2017 às 21:50 por Vicdd

[Saintgraal 3463]

19 horas atrás, Felipe_Fernandes disse:

Sim, mas pense em treinar sempre, vai ter muitos resultados cara, pense na musculação como um estilo de vida, e não leva nem 1h do seu dia.

verdade

 

[Vicdd 0]

Olha que leva mais de 1 hora sim rs. O meu treino antigo com 6 exercicios dava 55min~65min. Agora com 7 deve levar 65min~75min : P

Espero que 1h15min de treino ainda seja aceitavel, porque eu ouvi falar que mais de 55min de treino é ruim.