Diário do Inu.

[Inu 43]

Vou iniciar um diário pela 3a vez.

Postarei fotos minhas, de pratos e etc

Faço dieta flexível e treino AB (Upper/Lower).

Tenho 1,73 e 73,8kg.

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[Inu 43]

Relato

Treino de hoje

Manguito 6x10 pra aquecer (faço tsd)

Supino c halteres 3x12 55kg

Pullups (famosa barra) na máquina p conseguir fazer 3x12

Supino inclinado 1x12 2x10 55kg

Remada foca 3x12 44kg + crucfx inverso 3x12 12kg

Encolhimento no smith 3x12 + Encolhimento com peso livre 3x12

Rosca direta 3x12 30kg

Francesa unilateral 3x12 12,5kg (há anos q nao fazia)

Abdominal na 'rodinha' 3x12

Dieta até agora: 1992 kcals

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