Dicas de alimentos para dieta de 3500 calorias

[TMnn 0]

Olá pessoal, eu segui as recomendações do último post do blog Hipertrofia e cheguei à conclusão que preciso de dicas de quais alimentos comer para atingir:

147g proteínas 

441g carboidratos 

127g gorduras

Será que alguém tem uma dieta ou algo do tipo que consta atingir esses valores?

 

[Pablo79 684]

Usa um aplicativo para registrar o que vai comer para saber.

 

Eu uso o fatsecret.

 

 

[Reinero 144]

1 hora atrás, TMnn disse:

Olá pessoal, eu segui as recomendações do último post do blog Hipertrofia e cheguei à conclusão que preciso de dicas de quais alimentos comer para atingir:

147g proteínas 

441g carboidratos 

127g gorduras

Será que alguém tem uma dieta ou algo do tipo que consta atingir esses valores?

 

 

Voce pode começar usando este site:

http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2    - So colocar o nome do alimento e depois a quantidade, será otimo pra voce somar os valores.

 

Eu não saberia exatamente o que te passar além do basico, no entanto, segue o link do proprio forum sobre tudo que pode lhe ser util em questão de dieta

 

 

 

 

 

 

[TMnn 0]

Obrigado pessoal.