Meu treino para peito e triceps está bom ?

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Meu treino para peito é o seguinte:

4x10 supino reto
4x10 crossover
4x10 voador frente unilateral
4x10 pullover para peito

Triceps: 
4x10 cross corda
4x10 cross barra
4x10 testa
4x10 flexões (as vezes troco por banco)

 

tempo de treino entre 1hr e 1:15hr

devo acrescentar algo ? estou fazendo demais exercícios, devo substituir algo ?

[Hammerfire 424]

Seu treino eh abc2x? se for eu diminuiria um de triceps e incluiria ombro nessa conta...

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14 horas atrás, Hammerfire disse:

Seu treino eh abc2x? se for eu diminuiria um de triceps e incluiria ombro nessa conta...

meu treino é o seguinte:

 

Semana A

 

Segunda: peito, triceps
Terça: Biceps, costa
Quarta: perna, ombro
Quinta: peito, triceps
Sexta: Biceps, costa

 

Semana B

 

Segunda: peito, triceps
Terça: Biceps, costa
Quarta: perna, ombro
Quinta: biceps, costa
Sexta: perna, ombro

 

Semana C

 

Segunda: peito, triceps
Terça: Biceps, costa
Quarta: perna, ombro
Quinta: peito, triceps
Sexta: perna, ombro

[Stein 6097]

nunca se treina perna com ombro..

 

passe no meu tópico sobre distribuições..

[Hammerfire 424]

Tente o comum,

 

peito ombro e triceps

 

costas trapézio e biceps

 

pernas

[ZOOM 399]

Nunca se treina pernas com nada, na verdade!

 

Dia de pernas, só pernas já é demais! kkkkk

 

A não ser que você faça fisioterapia em vez de treino para pernas, daí é outra coisa, né.