abc2x 5x5 4x8~12

[ZOOM 399]

14 minutos atrás, Hammerfire disse:

Fechei com a idéia do @ZOOM exerc. composto inicial manda 5x5 o resto 3~4 de 8~12 os exercícios peguei os mais livres possíveis,fujo das máquinas mesmo. =]

 

Não necessariamente 5x5, mas umas 3 a 4 séries de 1 a 5 repetições.

[Hammerfire 423]

22 minutos atrás, ZOOM disse:

 

Não necessariamente 5x5, mas umas 3 a 4 séries de 1 a 5 repetições.

Quase um 5/3/1,por ae...certo?

[Hammerfire 423]

Rapaziada que se identificou com esse treino, após algumas alterações do mesmo, umas adaptações e melhoras, lhes digo que desde o dia que comecei (20 dez), até agora já ganhei 02 kg, a qualidade não sei, mas digo que meu bulk aliado a esse treino tá sendo bom, e tá sendo bom mais no espelho que na balança, forte abraço.