Meu treino está muito carregado?

[TheDoctor22 472]

Panturilha eu treino DSDN mas se cair no dia de perna eu pulo um dia...

Leia o tópico à seguir do mestre stein

 

[HeadShot 374]

1 hora atrás, Lenin171 disse:

Vou até acompanhar esse tópico, estou a duas semanas pedindo pra me ajudarem com um treino de abdominal, até agora nada, se alguem passar pra ti vou copiar.

http://www.hipertrofia.org/blog/?s=abdomen

 

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Se for treinar 6 dias na semana a melhor distribuição é ABCx2

Peito / Ombro / Tríceps

Costas / Bíceps / Trapézio

Pernas / Panturrilhas

*Abdomen dsdn.

Leia 

 

 

[pibols 558]

já fiz esse treino que vc postou ai, a única diferença eh que na quinta feira eu dava um OFF , pros bracos se recuperarem, gosto muito dessa divisão e vi ela num artigo de frequência de treino aqui no fórum, se vc tem dificuldade em desenvolver bracos ela é uma OTIMA opção, e o volume de treino que vc colocou pra ela esta ok, fiz essa divisão durante mais de 1 ano e curti.

[Visitante]

abc2x n dá pra jogar intensidade porque dali 48hrs vai tá treinando de novo, colemann fazia, mas obviamente tomava uma caralhada de esteroide pra recuperar pro próximo treino

abc não é bom nem pra progredir carga, tem treinos muito melhores, pra hipertrofia eu recomendo ABCDE ou ABCD, se quiser jogar um dia a mais pra um músculo fraco também dá

[Hammerfire 423]

Já dispus de um treino somente pra biceps e triceps, e cara, o braço ficou muito bom, deu um ótimo UP neles.