Meu treino está muito carregado?

[Krypton 66]

Estou treinando há seis meses, peso 79 quilos, estou treinando da seguinte forma:

A - Segunda-feira: Peito e Costas, três exercícios de cada.

B - Terça-feira: Perna (6 exercícios) e panturrilha (3 exercícios)

C - Quarta-Feira:  Bíceps e tríceps com três exercícios cada, e dois exercícios de ombro e um trapézio.

Repito a sequencia no resto da semana, ficando o treino ABC2x.

Malho abdômen nas seg, qua e sex.

Estou tomando Whey, e BCAA....

Esta muito carregado?

[Torf 11507]

Talvez sim, talvez näo. Mas eu montaria o treino de forma diferente.

[mayan 141]

concordo com o amigo acima :|

[Krypton 66]

7 minutos atrás, Torf disse:

Talvez sim, talvez näo. Mas eu montaria o treino de forma diferente.

Qual treino indicaria?

 

Eu costumo mudar o treino a cada 3 semanas e estou tendo bons resultados.

[LouvaDeus 1021]

Acho que a distribuição dos treinos por grupo muscular poderia ser melhor, dessa forma:

 

A - Peito / Triceps / Ombro

B - Costas / Bíceps / Trapézio

C - Pernas 

Editado Dezembro 16, 2016 às 13:42 por LouvaDeus

[Krypton 66]

Agora, LouvaDeus disse:

Acho que a distribuição dos exercícios poderia ser melhor, dessa forma:

 

A - Peito / Triceps / Ombro

B - Costas / Bíceps / Trapézio

C - Pernas 

Já tentei malhar peito e costas em dias diferentes e não tive bons resultados... fiz esse treino por 3 meses e não obtive ganhos consideraveis

[LouvaDeus 1021]

Agora, Krypton disse:

Já tentei malhar peito e costas em dias diferentes e não tive bons resultados... fiz esse treino por 3 meses e não obtive ganhos consideraveis

O seu treino atual está dando resultados?

Acho que pra quem iniciou a pouco tempo os treinos, qualquer tipo de treino vai surgir efeito. Talvez você estava sobrecarregando dms nos exercícios..

[mayan 141]

talvez o treino de costas e peito de uma impressão de maior inchaço na hora, mas não que de mais resultados que com outras distribuições mais "consistentes"...

[Krypton 66]

Muitos já me indicaram o treino Peito/Costas no mesmo dia...

Minha nova tabela de treino é a seguinte:

A - Segunda-Feira - Peito/Costa/Abdômen

Descanso - Terça-Feira

B - Quarta-Feira - Perna/Panturrilha/Abdômen

Descanso - Quinta-Feira

C - Sexta-Feira - Ombro/Bíceps/Tríceps.

 

 

[Krypton 66]

Estou fazendo o seguinte treino bi-set de perna 2x por semana:

Agachamento c/ Barra + Sumô (4-8/10)

Leg press 45º + Avanço (4-8/10)

Extensor (3 - até a falha)

Flexor (3 - até a flha)

Panturrilha - Tres exercícios.

Esta bom?