mayan Postado Janeiro 9, 2017 às 16:16 Autor Postado Janeiro 9, 2017 às 16:16 Agora, TheDoctor22 disse: a dieta deve ser readequada de acordo com seu organismo brother... se nao se sente bem,mude um pouco os alimentos às vezes melhora.. tipo carbos se usa arroz,tente trocar por batata e veja como vai reagir.. às vezes seu organismo está rejeitando algum alimento.. algo do tipo sacou? sim, entendi, normalmente não como muito arroz e tal, prefiro batata doce ou aipim, mas vou continuar assim, to tranquilo até, como disse percebi alguma diferença no shape já, unica coisa que me deixa puto é braço mesmo que é fodido pra ganhar...
TheDoctor22 Postado Janeiro 9, 2017 às 16:23 Postado Janeiro 9, 2017 às 16:23 1 minuto atrás, mayan disse: sim, entendi, normalmente não como muito arroz e tal, prefiro batata doce ou aipim, mas vou continuar assim, to tranquilo até, como disse percebi alguma diferença no shape já, unica coisa que me deixa puto é braço mesmo que é fodido pra ganhar... já ouviu falar da técnica rest and pause e da tecnica 100 repetições? pode ser sua solução para conseguir mais força nos braços,assim levantando mais peso e depois cadenciando os exercicios trabalhando melhor o musculo com mais pesos.
mayan Postado Janeiro 9, 2017 às 16:27 Autor Postado Janeiro 9, 2017 às 16:27 3 minutos atrás, TheDoctor22 disse: já ouviu falar da técnica rest and pause e da tecnica 100 repetições? pode ser sua solução para conseguir mais força nos braços,assim levantando mais peso e depois cadenciando os exercicios trabalhando melhor o musculo com mais pesos. cara, a principio não to lembrado, mas vou dar uma pesquisada, sinceramente nao tenho muita força quando se trata de biceps e ombro, agora costas e peito é de boa....
mayan Postado Janeiro 9, 2017 às 16:36 Autor Postado Janeiro 9, 2017 às 16:36 seguem fotos de hoje...fiquei 7 dias sem ir pra academia, desde o dia 29 e retornei dia 4...
mayan Postado Janeiro 9, 2017 às 17:06 Autor Postado Janeiro 9, 2017 às 17:06 ahh uma coisa, nao faço abdominal a um bom tempo, será que vale a pena jogar 1x ou 2x na semana pra dar uma melhorada, não faço pq procuro fazer um treino mais curto e já fiz tanto que da até um desanimo hoje em dia kkk...
mayan Postado Janeiro 10, 2017 às 10:13 Autor Postado Janeiro 10, 2017 às 10:13 tava pensando em criar um diário, mas não sei se continuo nesse tópico aqui ou se crio um novo....
TheDoctor22 Postado Janeiro 10, 2017 às 11:36 Postado Janeiro 10, 2017 às 11:36 faz abs 2x semana já ta bom..vc nao precisa de tanto...cria um novo tópico sim e faça seu diario...da um up pra galera que ta chegando.. mayan reagiu a isso 1
mayan Postado Janeiro 10, 2017 às 11:39 Autor Postado Janeiro 10, 2017 às 11:39 Agora, TheDoctor22 disse: faz abs 2x semana já ta bom..vc nao precisa de tanto...cria um novo tópico sim e faça seu diario...da um up pra galera que ta chegando.. valeu pelas dicas aii, vou ver certinho e criar um diário sim, p gnt ver a evolução e tbm agregar mais conhecimento...
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