mayan Postado Dezembro 15, 2016 às 17:57 Postado Dezembro 15, 2016 às 17:57 E ai raça, treino a uns 5 anos entre indas e vindas e agora estou a um ano direto, tentando manter um dieta e treinando pelo menos 5x na semana, queria umas dicas do que acham mais interessante, mandar um ciclo ou fazer um bulking limpo por um bom tempo, objetivo crescer o quanto poder.... valeu segue foto abaixo de como era quando entrei e como estou agora...
TheDoctor22 Postado Dezembro 15, 2016 às 18:05 Postado Dezembro 15, 2016 às 18:05 primeiro parabens pelo shape natural...falta desenvolver esse peito aí.. segundo acho válido fazer um bulking limpo depois ciclar junto com um cutting. mayan reagiu a isso 1
mayan Postado Dezembro 15, 2016 às 18:08 Autor Postado Dezembro 15, 2016 às 18:08 1 minuto atrás, TheDoctor22 disse: primeiro parabens pelo shape natural...falta desenvolver esse peito aí.. segundo acho válido fazer um bulking limpo depois ciclar junto com um cutting. valeu brother, eu treino peito sempre com o máximo de amplitude em todos exercícios, o formato ta ficando legal o maior problema é o volume que nao consigo ganhar..
planeta Postado Dezembro 15, 2016 às 18:20 Postado Dezembro 15, 2016 às 18:20 Quer mesmo crescer mais, cicla Seu shape já ta bom mayan reagiu a isso 1
antigoargos Postado Dezembro 15, 2016 às 18:34 Postado Dezembro 15, 2016 às 18:34 acho mais válido ciclar com bulk limpo você tá com bf bom e é mais difícil construir massa magra do que perder gordura, então, acho que um ciclo pra bulk limpo seria mais efetivo mayan reagiu a isso 1
FGenasculi Postado Dezembro 15, 2016 às 18:35 Postado Dezembro 15, 2016 às 18:35 (editado) Você tem duas opções. Encontrar uma quantidade de macros (acredito que já tenha encontrado) e continuar com o processo natural, sendo este o caminho mais lento, porém saudável. Entrar com recursos químicos, que deve ser pensado e levado em conta muito além da questão física, sendo este um processo não saudável. Tens que colocar na balança, entrar com químicos apenas por entrar não é valido, dado que ganhos com drogas só são mantidos com mais drogas, vira um ciclo vicioso. Parabéns pela evolução. Editado Dezembro 15, 2016 às 18:36 por FGenasculi mayan e planeta reagiu a isso 2
mayan Postado Dezembro 15, 2016 às 18:50 Autor Postado Dezembro 15, 2016 às 18:50 8 minutos atrás, FGenasculi disse: Você tem duas opções. Encontrar uma quantidade de macros (acredito que já tenha encontrado) e continuar com o processo natural, sendo este o caminho mais lento, porém saudável. Entrar com recursos químicos, que deve ser pensado e levado em conta muito além da questão física, sendo este um processo não saudável. Tens que colocar na balança, entrar com químicos apenas por entrar não é valido, dado que ganhos com drogas só são mantidos com mais drogas, vira um ciclo vicioso. Parabéns pela evolução. essa era uma das minhas duvidas cara, a principio é mais pela sede de alcançar um objetivo mais rápido, a gnt sabe como é... o processo é lento e as vezes bate aquela angustia kk, mas acho que vou continuar assim, devagar, alterei o treino a pouco tempo tbm e vamos ver como fica, tenho uma foto aqui de junho pra novembro que da pra ver como só a alimentação e o treino fazem a grande diferença .... 16 minutos atrás, antigoargos disse: acho mais válido ciclar com bulk limpo você tá com bf bom e é mais difícil construir massa magra do que perder gordura, então, acho que um ciclo pra bulk limpo seria mais efetivo é pensei bastante nisso tbm, o problema é aquela gordurinha embaixo da barriga, porra nao sai velho e vai ate as costas não deixando assim aparecer bem o começo da lombar, to fazendo tbm um jejum com a ultima refeição as 20:30 até as 10:00 do outro dia e vamos ver como vai modificando essa bagaça... antigoargos reagiu a isso 1
mayan Postado Dezembro 15, 2016 às 19:07 Autor Postado Dezembro 15, 2016 às 19:07 agora assim, um dos meus maiores problemas é braço, e o cara que me ajuda com treinos e tal me passou o seguinte treino pra biceps.. rosca alternada halter 4x10 rosca scott maquina 7x10 nao sei se é uma boa escolha, mas o cara tem um conhecimento bom em treino e tal...
Visitante Postado Dezembro 15, 2016 às 21:15 Postado Dezembro 15, 2016 às 21:15 2 horas atrás, mayan disse: agora assim, um dos meus maiores problemas é braço, e o cara que me ajuda com treinos e tal me passou o seguinte treino pra biceps.. rosca alternada halter 4x10 rosca scott maquina 7x10 nao sei se é uma boa escolha, mas o cara tem um conhecimento bom em treino e tal... jogaria mais exercício aí ao invés de fazer 7 séries de scott
mayan Postado Dezembro 16, 2016 às 10:16 Autor Postado Dezembro 16, 2016 às 10:16 13 horas atrás, cosmic disse: jogaria mais exercício aí ao invés de fazer 7 séries de scott é eu to pensando nisso tbm, só fiiquei meio assim, porque o cara entende relativamente bem sobre treino, ai nao falei muito né, mas vou falar com ele sobre isso... valeu
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