BCAA - DÚVIDA SOBRE DOSAGEM

[Matheus Salustriano]

Gente, treino faz 5 meses e agora passei em uma loja de suplementos e comprei um BCAA da optimum. Na embalagem está escrito que a cada 2 cápsulas se tem 1 grama de BCAA, por isso eu tenho que tomar o pote todo para ter efeito ,correto? Sei que não é bem isso , mas eu ia ter que tomar umas 12 cápsulas?

Editado Dezembro 14, 2016 às 19:32 por Matheus Salustriano

[TheDoctor22]

se não abriu ainda pega seu dinheiro de volta... e compre comida....

a cada 2 capsulas irá ingerir 500mg de leucina + 250 mg de valina +250mg de isoleucina totalizando 1 gr...

deveria ingerir pelo menos 5gr antes do treino e 5gr depois...

[busarello]

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

 

deveria ingerir pelo menos 5gr antes do treino e 5gr depois...

Discordo. Mesmo com dieta hipercalórico eu acho que menos do que 15 gramas de BCAA por dose é jogar dinheiro fora...

[TheDoctor22]

13 horas atrás, busarello disse:

Discordo. Mesmo com dieta hipercalórico eu acho que menos do que 15 gramas de BCAA por dose é jogar dinheiro fora...

tem uma variável de acordo com peso...coloquei uma dosagem que julguei segura pra baixo ainda para o camarada ver q nao vale a pena a nao ser que tenha grana sobrando.

o tópico é antigo mas vale a pena ler.