Ricardo Queiroz 5761 Postado Março 30, 2017 às 23:49 Postado Março 30, 2017 às 23:49 Ei, esse nicole era p/ ser amrap nas barras heim seu safado
fast_chicken 681 Postado Março 31, 2017 às 00:05 Autor Postado Março 31, 2017 às 00:05 11 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse: Ei, esse nicole era p/ ser amrap nas barras heim seu safado Edita isso, ngm precisa saber hahaha Mas foi, acho que até chegaria a 11 ou 12 mas a fc tava nas alturas, fiquei na miuda hahaha pra chegar nessas 10 ja sofri demais.
fast_chicken 681 Postado Março 31, 2017 às 11:25 Autor Postado Março 31, 2017 às 11:25 (editado) Atualizando o intake ontem: Carbs = 256g / Fat = 69g / Prot = 256g / Fib = 17g | Intake = 2700kcal Déficit = 300kcal. No total foi meia lata de farinha láctea e tive um pouco de refluxos. Hoje será OFF com alongamentos e highcarb, descansar pra amanhã. Amanhã to querendo mandar um longo ~10km ou algum wod que tenha corrida mais longa, achei um aqui: HOP SCOTCH (test Aerobic Threshold) 200m run at easy pace 100m sprint 400m run at easy pace 100m sprint 600m run at easy pace 100m sprint 800m run at easy pace 100m sprint 1000m run at easy pace 100m sprint 800m run at easy pace 100m sprint 600m run at easy pace 100m sprint 400m run at easy pace 100m sprint 200m run at easy pace 100m sprint Total: 5900m Boa sexta, com muita IPA! Editado Março 31, 2017 às 11:31 por fast_chicken william.fortunato e yuuuriiii reagiu a isso 2
yuuuriiii 1045 Postado Março 31, 2017 às 16:49 Postado Março 31, 2017 às 16:49 Gostei dessa brincadeira aí. fast_chicken reagiu a isso 1
mootley 1056 Postado Março 31, 2017 às 16:59 Postado Março 31, 2017 às 16:59 5 horas atrás, fast_chicken disse: HOP SCOTCH (test Aerobic Threshold) Boa sexta, com muita IPA! Vem cá, como é que você mede essas distâncias? Tem frequencímetro com GPS? Ou usa algum app que avise quando você cumpriu aquela distância? IPA agora só daqui a 6 semanas...e contando 17 horas atrás, Ricardo Queiroz disse: Ei, esse nicole era p/ ser amrap nas barras heim seu safado Hahaha...assim que a gente pega o caboclo... Curti isso aí, acho que vou fazer esse troço amanhã. Tava na dúvida entre um longo bem light ou uma coisa mais curta e intensa. Já ia incluir umas PU e flexões no treino, assim aproveito e faço tudo na praia
Ricardo Queiroz 5761 Postado Março 31, 2017 às 17:03 Postado Março 31, 2017 às 17:03 3 minutos atrás, mootley disse: Tava na dúvida entre um longo bem light ou uma coisa mais curta e intensa. Já ia incluir umas PU e flexões no treino, assim aproveito e faço tudo na praia Se quer intensidade faz o hero wod severin 50x pull-up strict 100x push-up hand release 5k corrida https://www.crossfit.com/workout/2010/09/05#/comments fast_chicken reagiu a isso 1
mootley 1056 Postado Março 31, 2017 às 17:05 Postado Março 31, 2017 às 17:05 Agora, Ricardo Queiroz disse: Se quer intensidade faz o hero wod severin 50x pull-up strict 100x push-up hand release 5k corrida https://www.crossfit.com/workout/2010/09/05#/comments E já deixo encomendado o caixão, né??? fast_chicken reagiu a isso 1
vinimagalhaes 480 Postado Março 31, 2017 às 17:07 Postado Março 31, 2017 às 17:07 16 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse: Se quer intensidade faz o hero wod severin 50x pull-up strict 100x push-up hand release 5k corrida https://www.crossfit.com/workout/2010/09/05#/comments Tem quantas semanas pra completar? kkkkkkkkkkk fast_chicken reagiu a isso 1
Ricardo Queiroz 5761 Postado Março 31, 2017 às 17:10 Postado Março 31, 2017 às 17:10 2 minutos atrás, mootley disse: E já deixo encomendado o caixão, né??? Agora, vinimagalhaes disse: Tem quantas semanas pra completar? kkkkkkkkkkk eu gosto dele pq não tem essas frescuragem de butterfly, kipp. só você e seus calos #hu3 (brincadeira heim gente kkkkkkk, eu sei muito bem da impotância desses movs) Preciso fazer novamente p/ ver se houve melhoria kkkkkkkk, a última vez foi em 09 de 2015 e quase morri
vinimagalhaes 480 Postado Março 31, 2017 às 17:12 Postado Março 31, 2017 às 17:12 (editado) 16 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse: eu gosto dele pq não tem essas frescuragem de butterfly, kipp. só você e seus calos #hu3 (brincadeira heim gente kkkkkkk, eu sei muito bem da impotância desses movs) Preciso fazer novamente p/ ver se houve melhoria kkkkkkkk, a última vez foi em 09 de 2015 e quase morri Lembra o tempo? Os pull ups demoram mas até que vão eu acho, mas 100 push ups hang release... "If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it." kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk no fucking way! Editado Março 31, 2017 às 17:14 por vinimagalhaes
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