- Ultimato Bourne -

[mootley 1056]

16 minutos atrás, fast_chicken disse:

To lendo sobre FODMAPs. Algumas coisas se encaixam sim, principalmente a barriga mudar de tamanho, chega a dilatar em um dia 15cm (na linha do umbigo).

Vou pesquisar mais um pouco.

Dá uma pesquisada, e conforme você achar que pode ser alguma intolerância dessas, roda duas semanas do protocolo de exclusão de FODMAPs.

É fácil de achar, tem em vários sites e a Sociedade Brasileira de Gastroenterologia tem uma seção falando disso, e dos alimentos a serem excluídos.

Ele é igual ao da maioria das intolerâncias: você exclui por um tempo, vê se melhorou dos sintomas, e aí vai reintroduzindo um de cada vez  e vendo qual te faz sentir de novo os sintomas.

 

[fast_chicken 681]

Aoba!!

 

Treino de hoje: Musculação Terra 3+

 

-Aquecimento: rotina acima de aquecimento + 10x terra romeno 10kg/lado;

- Terra Romeno: 3 x 50kg / 3 x 54kg / 10 x 60kg;

 

Assistências: BW

- GHR 5 x 10;

- HLR 5 x 10.

 

Matei o treino de corrida novamente...sem comentários sobre isso, ta me irritando já perder esses treinos. 

 

Meus musculos da costa começaram a aparecer, nunca na vida isso aconteceu hehe.

 

Alimentação:

De manhã: limão + água + glutamina;

- Almoço: 5 ovos mexidos + 1 colher de azeite + 2 bananas + 1 laranja + 2 rodelas de abacaxi + 1 pêra;

- Lanche: 2 pêras;

- Janta: filé de frango grelhado (vários) + 2 bananas + 1 laranja + 1 bisnaguinha + farinha lactea com pouco de leite. 

 

Refluxos zero / barriga um pouco inchada após a janta / peso abaixando lentamente / sono demais.

 

Até amanhã!! 

Editado Março 23, 2017 às 00:29 por fast_chicken

[fast_chicken 681]

Buenas!!

 

Treino de Hoje: Supino 3+

- Aquecimento padrão;

- Supino Reto: 3 x 50kg / 3 x 54kg 15 x 60kg;

 

Assistências:

- Crucifixo 5 x 10 halteres de 12kg (era pra ser push ups mas não tava afim);

- Pull ups: 5 negativas bem pausadas + 1 chin up + 3 x 10 australian pull ups pegada neutra.

 

Alimentação:

- De manhã água + limão + glutamina;

- Lanche: scoop whey;

- Almoço: frango grelhado (vários) + brocolis + 2 bisnaguinhas + isotônico;

- Janta: frango grelhado (vários) com cebola e tomate + brocolis + bolachas de nata + farinha lactea com pouco leite. 

Faltaram as frutas, acabou tudo e não deu tempo de comprar. 

 

 

 

Falou!! 

 

 

 

Editado Janeiro 25, 2021 às 18:57 por fast_chicken

[fast_chicken 681]

Noite!!

 

Treino de hoje: Agachamento 3+

- Aquecimento;

- Agachamento: 3 x 60kg / 3 x 68kg / 10 x 76kg;

 

Assistências:

- Bulgarian Squats: 2 x 5 halteres 10kg;

- Sit ups (na prancha): 5 x 10;

- Rosca alternada: 10x halteres 12kg / 2 x 5 halteres 16kg;

- Paralelas: 1 x 10 ?

- Tiro máximo de 1 minuto na esteira;

- Mobilidade para ombros.

 

Saiu a primeira série de 10 paralelas porra hahaha!!

 

Treinei com um tênis sem amortecimento, senti mais equilíbrio e como se estivesse fincado no chão. Farei o treino assim agora.

 

Alimentação:

De manhã água com limão e glutamina;

- Almoço: salada de bacalhau + arroz + feijão + pimentão;

- scoop whey;

- Janta: frango grelhado com brocolis. ( mentira, vai ser pizza  ?).

Hj não vai ter birra, vou voar amanhã cedo ????

 

Boa noite de sexta. 

[fast_chicken 681]

Boa tarde. Esportes hj 

 

Hoje o treino não foi físico: 

Spoiler

 

Passei a manhã inteira no simulador repassando procedimentos por instrumentos para recheque das carteiras. Isso cansa demais mentalmente.

 

Agora a tarde vou receber vários clientes, sem hora pra chegar em casa. Quando chegar se der coragem pretendo fazer alguns alongamentos, to com DMT nas pernas por causa do treino de ontem. 

 

Alimentação até agora ta low carb. Basicamente comi filé de frango grelhado com 2 bisnaguinhas e tomei café puro. 

 

Bom sabadão!!

[vinimagalhaes 480]

Em 24/03/2017 at 19:48, fast_chicken disse:

Assistências:

- Bulgarian Squats: 2 x 5 halteres 10kg;

 

Saiu a primeira série de 10 paralelas porra hahaha!!

 

Treinei com um tênis sem amortecimento, senti mais equilíbrio e como se estivesse fincado no chão. Farei o treino assim agora.

 

Bulgarian é um exercício que curto  muito, acaba com as pernas. rs

 

Parabéns pelas paralelas.

[fast_chicken 681]

Valeu mano!! Bulgarian é embaçado hahaha ta doendo até agora...

[william.fortunato 1152]

Você é Piloto, Fast?

[fast_chicken 681]

10 minutos atrás, william.fortunato disse:

Você é Piloto, Fast?

E ae William...sou sim bixo, Piloto Comercial e Instrutor de Voo (ambos de avião), na captura de algum cockpit pra eu trabalhar hehe! 

[william.fortunato 1152]

1 minuto atrás, fast_chicken disse:

E ae William...sou sim bixo, Piloto Comercial e Instrutor de Voo (ambos de avião), na captura de algum cockpit pra eu trabalhar hehe! 

Porra!! O que o cara deve fazer para se tornar um?