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Dieta para Cutting

waanvieira

Por waanvieira
em Dieta e suplementação

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waanvieira Aprendiz

waanvieira   0

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Galera, passando aqui só pra agradecer as dias, hoje estou com 68 kg, e mesmo com gordices do natal kkk só estou pecando no treino, só fui treinar 2 x na semana passada, esta muito corrido com uma reforma em casa, mas seguindo, valeu pelas dicas 

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TheDoctor22
TheDoctor22

1- recalcule este TMB acho q este valor deve ser seu GCD 2- vc deve comer 500 kcal a menos do seu GCD para emagrecer. 3- poste os macros totais do dia de carbo,proteina e gordura. 4- co

PalaMan
PalaMan

Cara, quase metade do carbo que vc consome diariamente vem da malto. Sua outra fonte de carbo é o pão. Acho que vc deveria rever isso ai... cade o arroz, fera?

busarello
busarello

Whey tem índice insulínico bastante alto. SE o motivo de adicionar malto (ou outro açúcar) é ativar a expressão de insulina, não precisa.

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