Dieta para Cutting

[TheDoctor22 472]

1 minuto atrás, waanvieira disse:

1 x por semana

 

E o treino é basicamente isso mesmo, mas eu intercalo pra fazer 

 

A- segunda

abds e panturrilha - Terça

B - Quarta

abds e panturrilha - Quinta

C - Sexta

abds e panturrilha Sabado e de manhã jogo futebol de manhã 

 

 

 

aí está o erro pq nos dias q vc faz o treino completo é um GCD no dia que só faz abds e pants é outro GCD..

já tentou fazer ABC2x ? e mesmo assim fazer abds e pants DSDN.

acho que se fizer vai ser melhor os resultados.e nao vai ter q ficar calculando eternamente seu GCD..kkkkkkkkkk

[waanvieira 0]

4 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

aí está o erro pq nos dias q vc faz o treino completo é um GCD no dia que só faz abds e pants é outro GCD..

já tentou fazer ABC2x ? e mesmo assim fazer abds e pants DSDN.

acho que se fizer vai ser melhor os resultados.e nao vai ter q ficar calculando eternamente seu GCD..kkkkkkkkkk

 

É então tem esse problema rs, eu estava treinando Fullbody 3 x na semana, e quando era dia de treino eu calculava a dieta em GCD, e quando era de descanso eu regulava a dieta pra pouco carbo e as KCAL menores, nesse bulking eu reparei que ganhei pouca gordura, estou mais ou menos com 15%, e agora em cutting 2 meses era pra ter dado uma diferença, mas não estou sentindo diferença, vou regular a dieta de novo, manter as proteinas normalmente todos os dias, e no da de abds reduzir KCAL e Carbo, pensei que treino abds poderia considerar a mesma coisa

[TheDoctor22 472]

plim erro detectado...

treinar abds e pants só,não vai te exigir quase nada...

eu comeria o GCD-500 nos dias de treino e nos dias de abds,pants e OFF comeria somente o TMB que deve ser umas 2000kcals dependendo da sua rotina do dia.

ótimo pode ajudar e detectar o erro 

[waanvieira 0]

4 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

plim erro detectado...

treinar abds e pants só,não vai te exigir quase nada...

eu comeria o GCD-500 nos dias de treino e nos dias de abds,pants e OFF comeria somente o TMB que deve ser umas 2000kcals dependendo da sua rotina do dia.

ótimo pode ajudar e detectar o erro 

Só uma duvida pra finalizar, em bulking  devo comer GCD+500 em dias de treino e em dias de off TMB também? 

[TheDoctor22 472]

 

a ideia do TMB é tentar estimar quanto seu corpo precisa em repouso para se manter ativo...comendo mais aumenta peso comendo menos diminui peso..

mas nao é bom comer muito menos do TMB por muito tempo...

em bulking nos dias de off "EU" como igual pois estou querendo ganhar peso.sei que vai vim gordura junto..mas depois o cutting seca.

para mim é bem valido continuar a mesma dieta Todo Santo Dia.

lembrando ganhou alguns kilinhos recalcule de novo pois terá um novo TMB e novo GCD...para sempre ganhar mais peso e no caso do cutting inverso.

perdeu alguns kilos recalcule e coma menos.

 

[waanvieira 0]

1 minuto atrás, TheDoctor22 disse:

 

a ideia do TMB é tentar estimar quanto seu corpo precisa em repouso para se manter ativo...comendo mais aumenta peso comendo menos diminui peso..

mas nao é bom comer muito menos do TMB por muito tempo...

em bulking nos dias de off "EU" como igual pois estou querendo ganhar peso.sei que vai vim gordura junto..mas depois o cutting seca.

para mim é bem valido continuar a mesma dieta Todo Santo Dia.

lembrando ganhou alguns kilinhos recalcule de novo pois terá um novo TMB e novo GCD...para sempre ganhar mais peso e no caso do cutting inverso.

perdeu alguns kilos recalcule e coma menos.

 

É isso eu estou fazendo, toda semana na perda de peso eu recalculo, no caso de bulking eu estava intercalando na dieta dia de treino GDC + 500 e em dias em off apenas GDC pra não acumular muita gordura, valeu pelas dicas @TheDoctor22 esclareceu muita coisa que eu estava errando.

[busarello 3354]

Seu GCD fica na casa de 2300 calorias. EU refaria a dieta com umas 1900 calorias.

Dá para seguir a mesma dieta todos os dias retirando, talvez, pre e pos treino quando nao treinar.

[waanvieira 0]

18 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

 

a ideia do TMB é tentar estimar quanto seu corpo precisa em repouso para se manter ativo...comendo mais aumenta peso comendo menos diminui peso..

mas nao é bom comer muito menos do TMB por muito tempo...

em bulking nos dias de off "EU" como igual pois estou querendo ganhar peso.sei que vai vim gordura junto..mas depois o cutting seca.

para mim é bem valido continuar a mesma dieta Todo Santo Dia.

lembrando ganhou alguns kilinhos recalcule de novo pois terá um novo TMB e novo GCD...para sempre ganhar mais peso e no caso do cutting inverso.

perdeu alguns kilos recalcule e coma menos.

 

É isso eu estou fazendo, toda semana na perda de peso eu recalculo, no caso de bulking eu estava intercalando na dieta dia de treino GDC + 500 e em dias em off apenas GDC pra não acumular muita gordura, valeu pelas dicas @TheDoctor22 esclareceu muita coisa que eu estava errando.

2 minutos atrás, busarello disse:

Seu GCD fica na casa de 2300 calorias. EU refaria a dieta com umas 1900 calorias.

Dá para seguir a mesma dieta todos os dias retirando, talvez, pre e pos treino quando nao treinar.

Minha GCD esta em 2.600 calorias @busarello qual seria melhor, uma de mais ou menos 2.100 calorias todos os dias, ou um dia 2100 em dia de treino  e dia em off TMB? A dieta que estou hoje em dia é de 2.153 todos os dias 

[busarello 3354]

1 hora atrás, waanvieira disse:

Minha GCD esta em 2.600 calorias

Acho que não... Considerando o peso, o tempo em cutting e o bf estimado, seu GCD não passa de 2300 a 2350 calorias. Talvez a estagnação seja por conta desta superestimação do gasto...

[waanvieira 0]

16 horas atrás, busarello disse:

Acho que não... Considerando o peso, o tempo em cutting e o bf estimado, seu GCD não passa de 2300 a 2350 calorias. Talvez a estagnação seja por conta desta superestimação do gasto...

Vou ajustar a dieta pra esse GDC, valeu @busarello