Treino de Peitoral

[Jose Morandi]

Galera queria saber como faço pra desenvolver a parte inferior e lateral do peitoral,dar sensação do peito estar pra fora, essa parte : 

Pra ficar assim : 

 

É muito difícil? Demora?

Editado Dezembro 13, 2016 às 16:06 por Jose Morandi

[IvanJunior]

Qual é seu treino atual?

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[Insp]

Quantas vezes por semana você repete esse treino A?

Sobre sentir mais o tríceps do que o peitoral durante o treino, vc deve reavaliar a execução dos exercícios... supino por exemplo, quanto mais aberta for a pegada, mais peito estará trabalhando... e qto mais fechada, mais forçará o tríceps.

[Jose Morandi]

1 minuto atrás, IvanJunior disse:

Qual é seu treino atual?

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É o primeiro que está no tópíco.

[Jose Morandi]

15 minutos atrás, Insp disse:

Quantas vezes por semana você repete esse treino A?

Sobre sentir mais o tríceps do que o peitoral durante o treino, vc deve reavaliar a execução dos exercícios... supino por exemplo, quanto mais aberta for a pegada, mais peito estará trabalhando... e qto mais fechada, mais forçará o tríceps.

1 vez por semana.

 

Vou testar a pegada então.

[IvanJunior]

Volumoso e pouca frequencia. Qts dias vc pode ir a academia por semana?

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[mayan]

Cara eu quando comecei a treinar não tinha nada de peito, se pah era até negativo kkk, um buraco no meio sabe, ai comecei a pegar pesado, mas smp com os exercícios básicos, supino reto, supino inclinado, crucifixo....  sempre priorizando a amplitude do movimento, já ganhei um volume muito bom em comparação ao que era, mas levou um tempinho também.... 

[TrintãoSarado]

1 hora atrás, Jose Morandi disse:

Galera queria saber como faço pra desenvolver a parte inferior e lateral do peitoral,dar sensação do peito estar pra fora, essa parte : 

Pra ficar assim : 

 

É muito difícil? Demora?

Para a parte inferior do peitoral pode usar supino declinado, mas acho que você deve aumentar o volume geral do peito.

[Insp]

parte inferior do peito eu gosto muito de paralelas e crucifixo no cross over, mas fazendo com foco na parte inferior do peito.

[Jose Morandi]

1 hora atrás, IvanJunior disse:

Volumoso e pouca frequencia. Qts dias vc pode ir a academia por semana?

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Posso ir todo dia, só que vou somente 5 por causa do descanso