Avaliação do meu treino - Dúvida

[Pedrohh 0]

Idade: 22

Altura: 1,79

Peso: 62,3 kgs

Treino ABC

 

 

Gostaria de saber se meu treino está certo , foi passado pela minha professora da academia, dia 10/12/2016 fecha 2 meses de academia e estou com esse treino faz 1 mês. Modo de treino Segunda A , Terça B , Quarta C, Quinta descanso , Sexta A , Sábado e Domingo descanso , e volta o treino novamente , Busco Hipertrofia.

 

TREINO ABC

 

Treino A:

 

3 X 8-10 Supino Reto ART

3 X 8-10 Supino Inclinado ART

3 X 8-10 Pullover

3 X 8-10 Elevada lateral

3 X 8-10 Triceps Polia

3 X 8-10 Triceps Francês

 

Treino B:

 

3 X 8-10 Barra fixa no gravitron

3 X 8-10 Puxada polia barra supinada

3 X 8-10 Remada Curvada

3 X 8-10 Remada Alta

3 X 8-10 Rosca direta

3 X 8-10 Rosca alternada ( martelo )

 

Treino C:

 

3 X 8-10 Leg press 45º

3 X 8-10 Pernada

3 X 8-10 Cadeira extensora

3 X 8-10 Mesa Flexora

3 X 8-10 Cadeira Adutora

3 X 8-10 Gêmeos Sentado

 

Obs:

(Dias alternados)

Supra Completo 3 X 15   

Infra Completo   3 X 15

 

 

Editado Dezembro 9, 2016 às 14:29 por Pedrohh