Quais Alimentos que Não Podem faltar em uma Dieta para Ganho de Massa ?

[Norton 3556]

8 minutos atrás, planeta disse:

Pq cebola, alho e pimentão?

 

Questão de gosto, para temperar, são termogênicos, possuem vitamina C, alguns minerais. Mas essencialmente apenas para dar um sabor diferente a comida, alimentos que possuem pouco valor energético e servem para temperar, tem uma infinidade deles coloquei apenas alguns para exemplificar.

[pivateli 422]

Em 08/01/2017 at 03:10, fael15 disse:

Mano qual iogurte é bom pra incluir na dieta ????

Queijo minas meia cura é bom ???

Iogurte natural

Ele tem muita gordura, mas se encaixar nos teus macros pode ser ele mesmo

[Brachio 1035]

Abacate, ôstra, sardinha, castanha do pará, alho, brócolis, bacon, salmão.

[fael15 12]

O que acham do leite em pó? ??

[Born4Run 2165]

Coxinha.

[Shameless 59]

39 minutos atrás, fael15 disse:

O que acham do leite em pó? ??

As vezes eu mando  40g no pós.

[Marombeiro4ever 385]

Proteínas:

ovos

tilapia

patinho

peito de frango

Filet mingon suíno

 

carbo:

arroz branco

aveia (s glúten)

banana

 

Gordura:

castanhas do Pará 

pasta de amendoim

manteiga  (s lactose)

 

seja em off ou cut, os alimentos são sempre os mesmos, o que muda são as kcal.

 

Editado Janeiro 10, 2017 às 01:29 por Marombeiro4ever

[fael15 12]

Em 05/12/2016 at 12:27, Pivateli disse:

Curto seguir o IIFYM limpo, não me privo de uma refeição lixo no domingo ou sabadão com a namorada, porém durante a semana é sagrado, sempre bato meus macros e faço diversas receitas com o básico dos alimentos. Dieta boa é dieta que você segue com constância. 

 

AH, duas coisas que me salvam: air fryer e panela de arroz elétrica 

Essa air fryer é boa pra fazer o frango ?? É chato de limpar ???

[ritchien 404]

Eu costumo comer frutas.

 

Aveia com frutas.

 

Carnes, ovos..

 

Oleaginosas.

[Jornal 615]

O que acham do leite em pó? ??

As vezes uso 1 pacote por dia(400g), tipo de 3 a 4 vezes por semana...

O que acham do leite em pó? ??

As vezes uso 1 pacote por dia(400g), tipo de 3 a 4 vezes por semana...