Magro querendo hipertrofia mas com barriga

[brunomaia01 1]

Bom dia galera sou novo aqui no forum, gostaria de relatar meu caso e pedir a opinião de vocês, eu malho a 6 meses buscando hipertrofia comendo bastante, fazendo o treino ABC, mas gostaria de mudar esse treino mas eu sou magro que notei diferença com os 6 meses de treino, ganhei bastante kg, mas eu gostaria tbm de saber como eu faria para n perder a massa q eu ganhei nesses 6 meses e perder a barriga eu fui gordo quando pequeno, antigamente cheguei a pesar 65 kg agr to com uns 88 tenho 1,80 de altura e 19 anos, og

[Vazamento 36]

Olá, Bruno.

 

Se você está magro e ainda possui gordura visceral, infelizmente, somente com procedimentos estéticos e/ou cirúrgicos, como lipoaspiração.

 

 

[Jornal 615]

Aumente sua sensibilidade a insulina que a gordura visceral irá diminuir. Cutting não perde barriga, AEs não faz 'perder barriga', para tal é necessário ser sensível a insulina.

[Carol_Braga 110]

5 horas atrás, Jornal disse:

Aumente sua sensibilidade a insulina que a gordura visceral irá diminuir. Cutting não perde barriga, AEs não faz 'perder barriga', para tal é necessário ser sensível a insulina.

Tem meios de se fazer isso?

[lukao1993 1329]

Agora, Carol_Braga disse:

Tem meios de se fazer isso?

Fazer jejum intermitente e/ou fazer refeições menos frequentes ajuda

[Fefe 6100]

2 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Tem meios de se fazer isso?

Carol

 

É com te falei.  Fazendo jejum e restringindo o carbo.

[Carol_Braga 110]

Então, acho q estou no caminho!

Tenho feito apenas 4 refeições por dia, tendo carbo apenas em 2 delas. E carbo de IG baixo.

Tb tomo picolinato de cromo antes da primeira refeição com carbo, tomo 200 mcg.

 

Não faço jejum intermitente pq tenho uma dificuldade surreal de ganhar massa, sou a falsa-magra (ecto c barriga). Tenho a impressão q se fizer JI, perco o pouco de MM q tenho. 

[brunomaia01 1]

Então, mas eu tenho medo de fazer um jejum ou restrição de refeições e acabar perdendo a massa muscular que ganhei nesses 6 meses

 

[lukao1993 1329]

Agora, Carol_Braga disse:

Então, acho q estou no caminho!

Tenho feito apenas 4 refeições por dia, tendo carbo apenas em 2 delas. E carbo de IG baixo.

Tb tomo picolinato de cromo antes da primeira refeição com carbo, tomo 200 mcg.

 

Não faço jejum intermitente pq tenho uma dificuldade surreal de ganhar massa, sou a falsa-magra (ecto c barriga). Tenho a impressão q se fizer JI, perco o pouco de MM q tenho. 

Desde que você coma a quantidade necessária de calorias dentro da janela o JI não tem problema nenhum. 

 

Eu tenho a impressão que a ingestão de fibras também influencia na resistência a insulina, mas eu ainda não li nada sobre isso então eu não tenho certeza.

[Carol_Braga 110]

2 minutos atrás, lukao1993 disse:

Desde que você coma a quantidade necessária de calorias dentro da janela o JI não tem problema nenhum. 

 

Eu tenho a impressão que a ingestão de fibras também influencia na resistência a insulina, mas eu ainda não li nada sobre isso então eu não tenho certeza.

Mas teria q fazer o jejum todo dia? Ja vi gente dizendo q todo dia fica muito agressivo...