Bulk Ectomorfo Simples - Ajuda para bater macros

[Jayson]

5 minutos atrás, busarello disse:

Não ligo se ingiro durante a refeição ou depois, não acredito que, para o meu caso (que não sou atleta), o conceito de nutrient timing seja relevante. Eu uso a noite porque é mais prático, só isso.

Quanto a recomendação, também não comungo dessa crença: acho que o ideal é mensurar o quanto de omega 6 eu ingeri durante o dia e, com isso, ajustar o intake de omega 3. MAS isso dá um puta trabalho e, novamente, PARA MIM não fará tanta diferença. Então mantenho uma ingestão regular de omega 3 que, em tese, ajuda a manter meu corpo menos inflamado... Depois de alguns muitos anos percebi que, para mim, ou uso algo perto de 4 g ou não vale a pena...

Entendo, vou aplicar esse conceito na minha rotina e acompanhar como meu corpo se adapta a suplementação do omega 3.

Obrigado por esclarecer algumas dúvidas sobre este suplemento.