MITO OU VERDADE

[luiz figueiredo 42]

5 minutos atrás, Dawkinator disse:

faz abcda - bcdab - cdabc... ou abcda-abcda-abcda?
 

 e ai mano, faco ABCDA, A= costas, passei por uma avaliação e tenho o peito mais desenvolvido que as costas, dai to focando pra corrigir isso mas antes utlilizava o treino abaixo focado em pernas, ai: 

 

 

[Caxaceiro 181]

Eu já acho o contrário, em bulk eu sempre treinava menos com ABCD, o treino rendia mais com a quantidade de peso que eu conseguia levantar quando você dá um intervalo de treino maior mais glicogenio no seu músculo e mais força você tem.

 

Em cutting sempre fiz ABC2x mas com um treino voltado pra parte mais metábolica e queima de gordura.

 

Portanto pra ganho de massa prefiro treinar menos e descansar mais.

[mmsfmarcelo 7]

minha opinião, monte ABC com intensidade e no segundo ABC da semana faça com menos intensidade, daí você estará treinando 2 vezes cada grupo muscular. O ABCDE só funciona com pessoas experientes que sabem treinar cada músculo de forma a aproveitar o treino de uma forma que o descanso prolongado valha a pena.