Os macros estão bons?

[Junior Pontes 0]

Fala galera!

Gostaria de saber se esses macros estão bons. E se essa quantidade de gordura está certa?

Peso: 62kg  Altura: 1,78

Objetivo: bulking

 

Proteína: 107g

Gordura: 79g

Carboidrato: 433g

Fibras: 26-35

Total: 2839 kcal

 

[TheDoctor22 472]

poste a dieta completa mano fica mais facil analizar só pelos macros assim meio tenso..

Editado Novembro 29, 2016 às 14:26 por TheDoctor22

[pivateli 422]

pra saber se ta tudo certo precisamos saber seu GDC/TMB e seu objetivo (no minimo)... o interessante seria a dieta completa 

[Norton 3556]

Tá péssimo, cuidado com esse caminhão de carbo.

[Soifix 14]

1 hora atrás, Pivateli disse:

pra saber se ta tudo certo precisamos saber seu GDC/TMB e seu objetivo (no minimo)... o interessante seria a dieta completa 

O objetivo está lá encima escrita, no caso Bulking.

[Pedro Luftwaffe 247]

62kg, 110gr de proteína, 430 de carbo e 80 de gorduras... Como particularmente considero as gorduras como o macronutriente mais importante à vida, nunca que isso pra mim vai estar bom... Me baseio tanto no conhecimento teórico como prático

 

Do meu ponto de vista, cara, a única coisa que está coerente com esses números, dado seu objetivo, é a quantia de proteína... 1,7gr/kg, ótimo... Se quisesse baixar um pouco, também poderia...

 

Aumente essas gorduras, pelo menos pra 2gr/kg, e diminua esses carbos... Fala um bulk low carb, cresça limpo

[Pedro,96 46]

2 horas atrás, Junior Pontes disse:

E se essa quantidade de gordura está certa?

 

 

para de se preocupar  com a gordura e se preocupe com os carboidratos.

 

Eu jogaria um pouco mais de proteína, bater pelo menos 2g/kg...mas isso muda de corpo pra corpo.

Reduziria drasticamente o carbo, e aumentaria a gordura. Não estou te falando pra fazer low carb, mas pode deixar com uns 200 gramas já é mais que suficiente.

 

 

Eu sempre indico dieta low carb pra um bulk limpo, mas vc que sabe, independente disso...diminua o carbo e aumenta a gordura

Editado Novembro 29, 2016 às 16:33 por Pedro,96