Emagrecimento blackmamba

[fikargrandeporra]

Então galera , achei difícil encontrar um relato completo sobre o blackmamba, portanto eu mesmo farei o meu. Já pesei 90kg definido, porém parei de treinar e estudando pro vestibular , ansiedade e etc me fizeram engordar bastante. Hoje estou com
115kg  com 1,79 .objetivando voltar aos dias de glória. Minha dieta não será algo constante, busco apenas equilibrar os macros e micros. Irei reduzir bastante o carboidrato , tentando ingerir apenas antes e após o treino muscular. Iniciei hoje o blackmamba, tomei 5h da manha e 5:30 fiz aej. Suando bastante , e cm muito gás. Café da manha foi peito de frango, dois ovos , fatia pequena de cuscuz café sem açúcar . Irei treinar 9h

[fikargrandeporra]

Segue a foto de hoje 

[fikargrandeporra]

O treino foi de alta intensidade , igual ou até melhor que pre treino. A noite farei boxe. Alimentação nos conformes, proteína alta , gordura boa e baixo carboidratos 

[fikargrandeporra]

Problema com sono, acordando fácil durante a noite . Mas consegui descansar, acordei e tomei o blackmamba. Já treinei e a dieta está ok.ja sentindo a retenção saindo. 

Alguem acompanhando?

[pivateli]

Acompanhando em off.... como anda a dieta?

[fikargrandeporra]

1 hora atrás, Pivateli disse:

Acompanhando em off.... como anda a dieta?

Basicamente reduzindo o carboidrato , zerando a noite e cortando a lactose. Ingestão alta de proteína. Café da manha peito de frango com dois ovos cozidos tapioca pequena e café preto. Pos treino whey. Acabei de almoçar : duas colheres de sopa de arroz, bastante carne vermelha e salada .

[carlosoliveira]

Tapioca? Já viu a quantidade de carbo e kcal que ela tem? 

[fikargrandeporra]

4 minutos atrás, carlosoliveira disse:

Tapioca? Já viu a quantidade de carbo e kcal que ela tem? 

Pode crer cara eu to ligado , mas foi bem pequena ,tamanho de um ovo frito kkkkk, e eu preciso de energia pro treino ne?! É melhor uma fatia pequena de cuscuz? Em questão de índice glicemico? 

[gojiu]

Comprei o blackmamba  e nao gostei muito,pior que peguei uma promoçao compre 1 ganhe 1  hehehe  tem  1 cheio aqui,vou testar de novo mes que vem,

BOA SORTE 

[fikargrandeporra]

6 minutos atrás, gojiu disse:

Comprei o blackmamba  e nao gostei muito,pior que peguei uma promoçao compre 1 ganhe 1  hehehe  tem  1 cheio aqui,vou testar de novo mes que vem,

BOA SORTE 

Valeu! Perdeu quantos kg?